R Rebecca26 משתמש מתחיל 19 2 נק' מוניטין: 8 0 19 2 29/12/22 #1 היי ,כמה סטים וחזרות מומלץ למתחילים? אני עושה 3 סטים על 10 חזרות ,משקלים יחסית נמוכים של 12 קילו מה אתם ממליצים ? מטרה עליית מסת שריר
היי ,כמה סטים וחזרות מומלץ למתחילים? אני עושה 3 סטים על 10 חזרות ,משקלים יחסית נמוכים של 12 קילו מה אתם ממליצים ? מטרה עליית מסת שריר
OA משתמש משקיע 6,516 6,086 נק' מוניטין: 4,554 0 6,516 6,086 29/12/22 #2 אין מספר קסם, אפשר להתחיל ב10-20 סטים שבועיים, משהו כמו 10-12 סטים שבועיים לשריר גדול, 6-9 סטים שבועיים לשריר קטן. וכמובן להעלות בהתאם לצורך (לא בלי היגיון) בהצלחה Upvote 0 Downvote
אין מספר קסם, אפשר להתחיל ב10-20 סטים שבועיים, משהו כמו 10-12 סטים שבועיים לשריר גדול, 6-9 סטים שבועיים לשריר קטן. וכמובן להעלות בהתאם לצורך (לא בלי היגיון) בהצלחה
