היי חברים
במהלך הדנה האחרונה התחלתי תהליך של כניסה לכושר וירידה במשקל (בעבר הייתי בכושר אבל התקלקלתי), ירדתי מ122 קילו ל103 ובחודשיים האחרונים עליתי ל108, במשך כל הזמן הזה התאמנתי (פעמיים בשבוע פילאטיס ופעמיים אימוני כוח) והגעתי למשקלים שאני מרוצה מהם
140 קילו סקוואט לחמישייה
150 דדליפט לחמישיות
100 לחמישיות בנץ
אני מרגיש שעדיין יש לי דרך מבחינת ירידה במשקל ולהפטר מעודפים.. רציתי להתייעץ איתכם מה לדעתכם משקל מטרה ראוי (חשבתי על 95 בתור יעד). בן 28, גובה 1.80, בנוסף מה הקצב הרצוי, אני מכוון לקילו וקצת בשבוע לכיוון ה10 קילו בחודשיים, ריאלי?
בנוסף האם אני צפוי לאבד/ להפסיק להתקדם בתקופה הזאת? האם שימור הכוח הנוכחי זה ריאלי?
תודה
במהלך הדנה האחרונה התחלתי תהליך של כניסה לכושר וירידה במשקל (בעבר הייתי בכושר אבל התקלקלתי), ירדתי מ122 קילו ל103 ובחודשיים האחרונים עליתי ל108, במשך כל הזמן הזה התאמנתי (פעמיים בשבוע פילאטיס ופעמיים אימוני כוח) והגעתי למשקלים שאני מרוצה מהם
140 קילו סקוואט לחמישייה
150 דדליפט לחמישיות
100 לחמישיות בנץ
אני מרגיש שעדיין יש לי דרך מבחינת ירידה במשקל ולהפטר מעודפים.. רציתי להתייעץ איתכם מה לדעתכם משקל מטרה ראוי (חשבתי על 95 בתור יעד). בן 28, גובה 1.80, בנוסף מה הקצב הרצוי, אני מכוון לקילו וקצת בשבוע לכיוון ה10 קילו בחודשיים, ריאלי?
בנוסף האם אני צפוי לאבד/ להפסיק להתקדם בתקופה הזאת? האם שימור הכוח הנוכחי זה ריאלי?
תודה
