אחוזי שומן - מאקרוס

[בלאק קאטינג]

אם אחוזי שומן לא מושפעים מהשומן היומי שאני צורך או מהפחמימות
כל עוד אני עומד בכמות החלבון והקלוריות היומית אני יכול להתעלם מהקארבס והפאטס?
למשל עכשיו מתחשק לי לעשות המבורגר בתנור וידוע לי מה הערך התזונתי
ומתאים לי לסף קלוריות היומית, כולל החלבון אבל יגמור אותי בפחמימות ושומנים
אז מותר לי?

 

[OA]

אם אחוזי שומן לא מושפעים מהשומן היומי שאני צורך או מהפחמימות
כל עוד אני עומד בכמות החלבון והקלוריות היומית אני יכול להתעלם מהקארבס והפאטס?
למשל עכשיו מתחשק לי לעשות המבורגר בתנור וידוע לי מה הערך התזונתי
ומתאים לי לסף קלוריות היומית, כולל החלבון אבל יגמור אותי בפחמימות ושומנים
אז מותר לי?

מותר הכל ולא יהיה שוני מהותי.
תעשה מה שיהיה לך נוח להתמיד בו תוך התחשבות בבריאות שלך.

בהצלחה

 

[Yuval Maimon]

אם אחוזי שומן לא מושפעים מהשומן היומי שאני צורך או מהפחמימות
כל עוד אני עומד בכמות החלבון והקלוריות היומית אני יכול להתעלם מהקארבס והפאטס?
למשל עכשיו מתחשק לי לעשות המבורגר בתנור וידוע לי מה הערך התזונתי
ומתאים לי לסף קלוריות היומית, כולל החלבון אבל יגמור אותי בפחמימות ושומנים
אז מותר לי?

אתה יכול להיות גמיש עם פחמימות ושומנים מבלי לחשוב על זה יותר מדי, כל עוד זה לא שינוי קיצוני לטובת שומן\פחמימה שנמשך על פני תקופה ארוכה.
אם תיקח את זה לקיצון של השומן, למשל דיאטה קטוגנית, תיאלץ לעשות התאמות מבחינת ויטמינים ומינרלים ככה"נ.
אם תיקח את זה לצד השני ותצרוך מעט מדי שומן ככה"נ תהיה פגיעה בריאותית עקב צריכה מועטה של חומצות שומן חיוניות + ויטמינים מסיסי שומן.

זה נאמר בהנחה שרוב מה שאתה אוכל הוא לא ג'אנק פוד.