המוזרק היציב (Comeback)

[Cain]

הרבה בהצלחה !

מעריך מאוד.

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 30/10/2025

בוקר טוב.
אני עצבני, אבל בקטע טוב.
בקטע של "לא מתנצל", אני חד, אנרגטי, עומד על שלי.
אני לא אוותר לאף אחד שישחק איתי, ואני לא מדבר על מישהו שכתב הודעה שפירשתי אותה "לא יפה" בעיניי, בלי היכרות אמיתית.
מי שינסה לחדור לי לנפש או לשלוט עליי - אני אפתח לו את התחת, בלי רחמים.
אין בי טיפת סלחנות כלפי אנשים חרא, ולא, לא קרה כלום! לא רבתי עם אף אחד!
הכל בסדר!
הרוך הרגשי של הננדרולון נעלם לגמרי, פאף.
עוצמה נכנסה במקום, יחד עם הDHB.
ואתם יודעים מה?! זה מרגיש טוב!
שיאים חדשים:
בנץ' פרס: 5X5X120
אוברהאד פרס: 5X5X72.5
אני הולך להפוך לחיה מפלצתית של מסה!

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 30/10/2025

אימון היום (B) נפח:
פולי עליון באחיזה רחבה: 5x15x85
פולי עליון באחיזה צרה: 5x15x85
חתירה כנגד פולי באחיזה צרה: 5x15x85
פולאובר השלמת נפח: 5x15
שראגס השלמת נפח: 5x15
כפיפות מרפקים כנגד מוט: 4x8-10x30,
4x8-10x25
האמר קרל לברכיאליס השלמת נפח: 4x12
זמני מנוחה קצרים באימון היום, בפרט בתרגילים מבודדים. בכפיפות מרפקים ובהאמר קרל זמני המנוחה היו בין 0-30 שניות.
אני רגוע יותר. נרגעתי.
אני אתחיל עם 300 dhb שבועי, והיום הוזרק 300 מ"ג סוסטנון ו150 מ"ג dhb.
דרייב מטורף. והליגנדרול נלקח בבוקר על קיבה ריקה, דרייב היסטרי באימונים.
האימונים עוברים מהר יותר, קל יותר.
המשקלים לא מאיימים.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 31/10/2025

תמונה מהיום במכון:

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 31/10/25 ––

הנה:

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 03/11/2025

ערב טוב לכולם.
מ"ג עדכני: 108.6
גובה: 1.80

הליגנדרול העלה אותי קצת בנוזלים, יותר כמו גליקוגן בתוך השריר.
היד שלי גדלה עוד, ב"ה.
היקף יד (קר): 41.5
מחר שבוע מתחילת נטילת הdhb והליגנדרול.
הdhb עולה ל350 מ"ג, הסוסטנון נשאר 600 מ"ג והליגנדרול נשאר 20 מ"ג.
מחר תחילת שבוע שביעי בסייקל.
בשם השם נעשה ונצליח

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 06/11/2025

יום 45 בסייקל,
הדי אייץ' בי והליגנדרול תשעה ימים כבר בסייקל.
היום הוזרק 175 מ"ג די אייץ' בי, ו-300 מ"ג סוסטנון.
מ"ג: 109
אני מרגיש שאני צריך עוד אוכל.
אני מתחזק ושובר שיאים, אבל הרעב נהיה קיצוני, גם עם 4700 קלוריות יומי.
מעלה קלוריות ל5000-5200, מחולק ל40 גרם חלבון נוספים והשאר פחמימה.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 10/11/2025

בוקר טוב לכולם.
היום יום 49 בסייקל, מחר שבוע תשע מתחיל.
מ"ג: 109.2
היקף יד: 42
בע"ה המסה תסתיים ב-1 בינואר, 2026,
ולאחר מכן אמשיך חיטוב (בתוך הסייקל, לא עוצר בסיום המסה, בהוראת המאמן שלי).
אעדכן כשיהיה מה.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

סליחה, מחר שבוע 8 מתחיל*

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 14/11/2025

צהריים טובים לכולם.
שיניתי קצת את התנועה בפרפר ההפוך.
אני עושה פרפר הפוך רגיל, עם טכניקה תקינה, אבל עושה כל חזרה לאט לאט, להרגיש את הכתף זזה ועובדת, להרגיש אותה צורבת בזמן הסטים, להיות מרוכז רק בסט.
שמתי לב, כשאני מקפיד התרגילים מבודדים על תנועה איטית יותר וכיווץ מלא, אני מרגיש את השריר שורף חזק יותר, והפאמפ בוער יותר, במיוחד אם לפני הרמתי כבד בתרגילים המורכבים.
400 מ"ג די אייץ' בי ו20 מ"ג ליגנדרול 4033 זה שילוב מדהים למסה, הכוח והמסה עולים יד ביד.
אני מקווה בע"ה להמשיך לגדול ולהתחזק, עם מינימום עלייה בשומן ומקסימום שריר.
5 אימונים בשבוע זה קשה, בפרט כשהמטרה היא לשבור שיאים, או שהעבודה היא בנפח גבוה, אבל ב"ה אני מחזיק מעמד.
היום יום 53 בסייקל, ממשיך בכל הכוח בע"ה!
שבת שלום.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 19/11/2025

יום 58 בסייקל.
אני יציב על 113 קילו.
הליגנדרול והדי אייץ בי עושים עבודה טובה, והסוסטנון.
הכוח עולה, אני בקרוב אעלה לפולי עליון 125 וגם חתירה.
בנץ' כבר 125 לחמישיות, אבל מעכשיו אני עובר לעבוד עם דאמבלים ובנץ כבר לא יהיה כרגע.
הסיבה לכך נעוצה בעובדה שהמאמן שלי נתן לי תוכנית חדשה.
המטרה הכי חשובה היא עלייה במסת השריר, כך שלמשקלים מבחינתי אין ממש משמעות כרגע.
יש סטים כבדים, אבל סט ראשון בלבד על 8 חזרות.
בעוד חודש בע"ה המסה מסתיימת, ואז דני (דני קגנוביץ - הוא המאמן שלי) ישנה לי את הסייקל, וגם את התפריט מסה שנתן לי.
מקווה להגיע בערך ל116-117 קילו.
היקף יד עדיין 42, כבר איזה שבוע.
אבל זה בסדר. אני סבלני.
עליתי כבר מ39 ל-42.
היום אימון רגליים. סעמק.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 27/11/2025

בוקר טוב חברים.
היום יום 66 בסייקל.
האימונים הופכים מטורפים יותר ויותר.
אני עושה תוכנית ABCDE שדני בנה לי והעומס על המפרקים והגידים הרבה יותר מתון, ודווקא השרירים, הם אלה שעובדים הכי קשה תחת עומס נכון ומותאם לסייקל שלי.
אימון ידיים נפרד בפני עצמו.
משקל גוף: 113.9
כן, יש דילאיי בעלייה במשקל, אבל זה בסדר, אני יודע שאני כבר שוקל הרבה... וגם אני כן עולה במשקל, פשוט קצת פחות מהר.
אם אצליח להגיע ל117 עד סיום המסה (בע"ה ב-1 בינואר, 2026) זה יהיה מושלם.
אם פחות, זה גם יהיה בסדר. שואף ל117, עם מינימום עלייה בשומן ומקסימום שריר.
היקף יד (קר): 42.5
היקף יד (חם): 44
תמונות בע"ה בסוף המסה. אעלה לפני ואחרי.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[McGregor]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 27/11/2025



לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

איך מחולק האימונים שלך?
5 אימוני כוח בשבוע?

 

[Cain]

איך מחולק האימונים שלך?
5 אימוני כוח בשבוע?

כן
ראשון - חזה
שני - גב
רביעי - רגליים
חמישי - כתפיים
שישי - ידיים

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 02/12/2025

בוקר טוב.
היום יום 71 בסייקל.
מ"ג: 116.8
לא נוסף אוכל או נחתכה פעילות, העלייה קרתה משום מה.
אתמול במראה במכון ראיתי כמה גדלתי באמת.
אף פעם לא הייתי בשייפ כמו שאני עכשיו.
אני בשיא שלי, בלי ספק.
ועכשיו סוף סוף אני מבין... מה התוצאות של הסייקל באמת...
זה מול העיניים שלי. אני הפכתי לחיה.
ואני עוד לא סיימתי...
עוד לא.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Cain]

עדכון המשך גדילה ועלייה במשקל:

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 05/12/2025

צהריים טובים לכולם.
מ"ג: 117.1
היקף יד (קר): 43.2-43.3
בעוד 17 יום המסה מסתיימת בע"ה, ואז חיטוב לפי תפריט שדני יבנה לי, ואימונים ממשיכים כרגיל אלא אם כן יהיה צורך להוריד נפח במידה של פגיעה בהתאוששות, ככה דני אמר.
אמרתי לו שעם טרן, מספיק חלבון ושינה לא תהיה פגיעה בהתאוששות.
והוא ענה לי "חכה עם הטרן שלך 😂"
עניתי לו שסבבה.
היום יום 74 בסייקל, שיא שבוע 11.
בע"ה עוד מעט ימלאו 12 שבועות של סייקל ומסה.
הייתי (ואני עדיין!) מרוכז בתהליך ומחויב אליו בלי פשרות בכלל.
אולי בגלל זה זה עבר כל כך מהר?
כל האימונים הקשים, העצבים, האנרגיה המטורפת, הכוח המאסיבי, העימותים הקטנים.
אני לא מתכוון להריץ כל השנה, מתכנן אחרי החיטוב לרדת מחומרים לתקופה של חצי שנה. במילים אחרות, סייקל אחד בשנה.
שיהיה לי בהצלחה בהמשך המסע.
וגם לכם. במסע שלכם.
שבת שלום.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[McGregor]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 05/12/2025



לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

זה נשגב מבינתי שטרן עדיין אופציה מבחינתך, אתה בתקופה טובה, למה לחזור אחורה?

וחכה עם ההצהרות של "סייקל באחד בדףשנה" זה כמו להיפרד מהחברה ולהגיד שלא תחזרו שוב.

מעבר לזה, בהצלחה.

 

[Cain]

זה נשגב מבינתי שטרן עדיין אופציה מבחינתך, אתה בתקופה טובה, למה לחזור אחורה?

וחכה עם ההצהרות של "סייקל באחד בדףשנה" זה כמו להיפרד מהחברה ולהגיד שלא תחזרו שוב.

מעבר לזה, בהצלחה.

קודם כל, תודה רבה על ההתייחסות והברכה!
לנושא עצמו,
תמיד הרצתי טרן עם ננדרולון ביחד.
כמו שאתה יודע, שניהם נור 19, ושילוב כזה הוא הרסני מועד לפורענות, ועוד במינונים 500-600 מ"ג.
אבל, אף פעם לא לקחתי טרן לבד, בלי ננדרולון.
אם אקפיד על מינונים סבירים (עד 300 מ"ג EW) אני מאמין שאוכל לעשות זאת.
הסיבה שהטרן כל כך חשוב לי הוא כי אני זוכר מה הוא עשה לגוף שלי, שבמסה קיבלתי הערות שגדלתי פי שניים והורדתי שומן בו זמנית. המראה של השריר, הכל.
וגם אני לא בונה לעצמי לבד את הסייקלים עכשיו. תחשוב שאני תחת ליווי ומעקב רפואי (בדיקות דם אחת לחודש, פרופיל הורמונלי) ותחת מאמן.
לגבי מה שאמרת על ההצהרות שלי על סייקל פעם בחצי שנה - אשמח לדעת למה אתה חושב כך?
הדעה שלך בנושא שונה? אתה חושב שיש מקום להריץ 365 ימים בשנה?

 

[McGregor]

קודם כל, תודה רבה על ההתייחסות והברכה!
לנושא עצמו,
תמיד הרצתי טרן עם ננדרולון ביחד.
כמו שאתה יודע, שניהם נור 19, ושילוב כזה הוא הרסני מועד לפורענות, ועוד במינונים 500-600 מ"ג.
אבל, אף פעם לא לקחתי טרן לבד, בלי ננדרולון.
אם אקפיד על מינונים סבירים (עד 300 מ"ג EW) אני מאמין שאוכל לעשות זאת.
הסיבה שהטרן כל כך חשוב לי הוא כי אני זוכר מה הוא עשה לגוף שלי, שבמסה קיבלתי הערות שגדלתי פי שניים והורדתי שומן בו זמנית. המראה של השריר, הכל.
וגם אני לא בונה לעצמי לבד את הסייקלים עכשיו. תחשוב שאני תחת ליווי ומעקב רפואי (בדיקות דם אחת לחודש, פרופיל הורמונלי) ותחת מאמן.
לגבי מה שאמרת על ההצהרות שלי על סייקל פעם בחצי שנה - אשמח לדעת למה אתה חושב כך?
הדעה שלך בנושא שונה? אתה חושב שיש מקום להריץ 365 ימים בשנה?

ההיפך, הייתי מסיים את הסייקל אחרי 4 חודשים , נח כמה חודשים בףוחוזר לסייקל בכפוף לבדיקות תקינות.

 

[Cain]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 08/12/2025

ערב טוב לכולם.
היום יום 79 בסייקל, שבוע 12.
מ"ג: 117.5
עלייה של 700 גרם מה02/12 עד ב10/12.
היקף יד: 43.5 קר (בבוקר לפני אוכל או מים).
בעוד 12 ימים מסתיימת המסה, בע"ה.
לאחר מכן, מעבר לניטראלי בהדרגה על ידי קיצוץ הקלוריות מפחמימה ואז מעבר לחיטוב.
מאמין שהמעברים ייקחו בין שבוע-שבוע וחצי מסיום המסה ולא יותר.
עם סיום המסה הליגנדרול 4033 יוצא.
סוסטנון 600 מ"ג ודי אייץ בי 400 מ"ג נשארים.
באימונים אני חיה. הכל מרגיש קל, גם הכבדים.
אני עולה במשקלי עבודה כל אימון.
והאימון עובר כאילו אני לא עושה אותו. אני מגיע לסוף ואומר "זהו, זה הכל?" גם אם שברתי שיאים, גם אם הרמתי הכי כבד שאי פעם יכולתי.
אני לא מתעייף מתרגיל לתרגיל, אני רק נהנה מהפאמפ.
העייפות מגיעה אחרי האימון, אבל במהלכו - הכל קל.

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[Or--]

WhiteBoy עדכן את הלוג המוזרק היציב (Comeback) עם העדכון הבא:

עדכון לוג 08/12/2025



לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

באמת כול הכבוד נדב נשמע שאתה עלית על הגל מה שנקרא חח חבל שאתה לא מתאמן יותר בגראנד