אהלן חברים.
נמצא כרגע במסה כחודש וחצי, אחרי חיטוב של כמה חודשים שהורדתי אחוזי שומן וסיימתי אותו באזור ה-10 א.ש.
כרגע אני אוכל 3200-3300 קלוריות ביום. המשקלי עבודה/מספר חזרות עם אותו משקל עולים יפה כמעט כל שבוע, ומבחינה ויזואלית אני מרוצה כרגע מהמסה, הקוביות נשארו בולטות אולי טיפה טיפה פחות מהחיטוב אבל סהכ בסדר.
העניין הוא שבשבוע - שבועיים האחרונים המשקל שלי קפץ טיפה יותר, מה לדעתכם כדאי לעשות להוריד איזה 100-200 קלוריות ולראות אם אני ממשיך להתחזק באימונים או להישאר ככה? (אני יודע שלחלק מהאנשים זה יכול להשמע זניח אבל ממש ממש חשוב לי לעלות כמה שפחות בשומן, גם אם זה אומר שאני אעלה רק חצי ק"ג בחודש, עוד מעט קיץ וכו' וחשוב לי לשמור על שייפ הכי טוב שאני יכול, מה גם שבלי קשר אני מקווה לא לחזור לחיטוב בכלל אלא להמשיך עם המסה הנקייה כמה שאפשר, המקסימום מיני קאט קטן.)
אלו הממוצעים השבועיים שלי בחודש וחצי האחרונים, נשקל כשאני קם בין 4-5 פעמים בשבוע.
(84.7)
(84.9)
(85)
( 85.4)
( 85.5)
(86.1)
כביכול קצב עלייה תקין בחודש וחצי- כ-1.5 ק"ג אבל השבוע האחרון קצת מטריד אותי.
תודה רבה לעונים
נמצא כרגע במסה כחודש וחצי, אחרי חיטוב של כמה חודשים שהורדתי אחוזי שומן וסיימתי אותו באזור ה-10 א.ש.
כרגע אני אוכל 3200-3300 קלוריות ביום. המשקלי עבודה/מספר חזרות עם אותו משקל עולים יפה כמעט כל שבוע, ומבחינה ויזואלית אני מרוצה כרגע מהמסה, הקוביות נשארו בולטות אולי טיפה טיפה פחות מהחיטוב אבל סהכ בסדר.
העניין הוא שבשבוע - שבועיים האחרונים המשקל שלי קפץ טיפה יותר, מה לדעתכם כדאי לעשות להוריד איזה 100-200 קלוריות ולראות אם אני ממשיך להתחזק באימונים או להישאר ככה? (אני יודע שלחלק מהאנשים זה יכול להשמע זניח אבל ממש ממש חשוב לי לעלות כמה שפחות בשומן, גם אם זה אומר שאני אעלה רק חצי ק"ג בחודש, עוד מעט קיץ וכו' וחשוב לי לשמור על שייפ הכי טוב שאני יכול, מה גם שבלי קשר אני מקווה לא לחזור לחיטוב בכלל אלא להמשיך עם המסה הנקייה כמה שאפשר, המקסימום מיני קאט קטן.)
אלו הממוצעים השבועיים שלי בחודש וחצי האחרונים, נשקל כשאני קם בין 4-5 פעמים בשבוע.
(84.7)
(84.9)
(85)
( 85.4)
( 85.5)
(86.1)
כביכול קצב עלייה תקין בחודש וחצי- כ-1.5 ק"ג אבל השבוע האחרון קצת מטריד אותי.
תודה רבה לעונים
נערך לאחרונה:
