התייעצות

[chen5353]

יש לי שאלה
אני שומרת מאוד על אורח חיים בריא ובנוסף מתאמנת.
לאחרונה אני מרשה לעצמי בסוף יום להתפנק על גלידה במסגרת סהכ הקלוריות היומיות שאני צריכה לצרוך ולא עוברת את הכמות
השאלה שלי האם זה סבבה כל עוד לא נמצאת בחריגה של קלוריות

 

[Maor Pichadza]

היי, לא יודע מה כמות הגלידה שהקצבת לעצמך לאכול בכל יום, אז אני אענה באופן כללי מבלי להתייחס לנושא המינון/כמות ולנושא התדירות.
זה רצוי לשלב מאכלים שאנחנו אוהבים בתזונה הרגילה שלנו. אין סיבה להימנע מלאכול דברים שאת אוהבת ואין צורך להיכנס למיינדסט של מאכלים אסורים
ומותרים - מיינדסט כזה לא יוביל לשומקום.

הניונסים הם כמה אוכלים מהמאכלים האלה? מה התדירות שאנחנו אוכלים אותם? על איזה מזונות אנחנו מוותרים כדי לאכול את המאכלים האלה? האם מרגישים רעבים במהלך היום? מה הסך הקלורי היומי?
כיוון שאין מידע שיכול לענות על השאלות האלה, התשובה שלי די כללית.

 

[chen5353]

היי, לא יודע מה כמות הגלידה שהקצבת לעצמך לאכול בכל יום, אז אני אענה באופן כללי מבלי להתייחס לנושא המינון/כמות ולנושא התדירות.
זה רצוי לשלב מאכלים שאנחנו אוהבים בתזונה הרגילה שלנו. אין סיבה להימנע מלאכול דברים שאת אוהבת ואין צורך להיכנס למיינדסט של מאכלים אסורים
ומותרים - מיינדסט כזה לא יוביל לשומקום.

הניונסים הם כמה אוכלים מהמאכלים האלה? מה התדירות שאנחנו אוכלים אותם? על איזה מזונות אנחנו מוותרים כדי לאכול את המאכלים האלה? האם מרגישים רעבים במהלך היום? מה הסך הקלורי היומי?
כיוון שאין מידע שיכול לענות על השאלות האלה, התשובה שלי די כללית.

פעם ביום בערב אוכלת גלידה ב300 קלוריות ,לא מוותרת על החלבונים ויתר הערכים שאני צריכה אני אוכלת בוקר צהריים וערב מסודרות שכוללות חלבונים וביתרה אוכלת גלידה

 

[Maor Pichadza]

לא נידבת יותר מדי מידע. לא יודע מה זה אומר "ארוחות מסודרות", כל אחד יגדיר את זה אחרת.
סבבה שאת אוכלת חלבונים אבל זה לא הדבר היחידי שחשוב.
אם הגלידה מסתכמת ב-300 קלוריות בכל יום אז סביר להניח שזה בסדר, אבל אין מידע על שאר התזונה שלך במהלך היום.