סרטון לכבוד מות הפורום 100 פרס לנפח

[the Raccoon]

סט ראשון מ5


קישור לצפייה: https://www.facebook.com/reel/1385660625330011

 

[liavv]

קליל.. עבודה יפה
אתה עושה בלוק מתוכנן לפי אחוזים מ1rm??

 

[the Raccoon]

קליל.. עבודה יפה
אתה עושה בלוק מתוכנן לפי אחוזים מ1rm??

לא ממש
אני מנסה להתקדם עדיין מידי שבוע (למשל בנפח דדליפט אני מתקםד 5 קילו לשבוע PR לנפח, ושבוע הבא סוגר שיא של 20 קילו לנפח, וזה הושג בחודש, ובלי תכנון מיוחד),
עשיתי כל מיני שינויים ברוטינה כדי לתמוך ביכולת להתקדם ברוב התרגילים מידי שבוע
(כמו להוריד עצימות כדי לעשות יותר נפח, או לשלב עבודה באחוזים נמוכים וגבוהים)

למשל בפרס וגם בבנצ' כל פעם הבנתי שאני לא עושה מספיק נפח,
אז אחרי הוספה של נפח חזרתי להוסיף משקל משבוע לשבוע

בגדול אם לסכם, אני כן מנסה להתקדם מידי שבוע,
ואם אני מרגיש שנהיה קשה להתקדם אני בעיקר מוסיף עוד עבודה,
ויכול לחזור על משקל ישן

אני עדיין לומד בעצם איך לתכנן את האימונים ומה מקדם אותי,
בניגוד לפעם שהלכתי על תבניות למתחילים וזהו


יכול להסתכל בלוג שלי ותראה שאין שם משהו סופר סדיר,
כי ניסיתי כל מיני דברים עד שכרגע אני מבין את המשחק כבר די טוב, אם לא טוב מאוד
אני יכול לאכול את הראש ברזולוציות מוגזמות על מה הוביל לכל דבר, אבל בגדול,
אני חושב שאני לא צריך עדיין לייצר מבנים של סבבים של פיק

 

[McGregor]

לא חוכמה,
אתה על סייקל אוריאו וליטר חלב

סתם, חזק מאוד

 

[nlr666]

נראה טוב

המ1ט,לא אתה..

 

[the Raccoon]

המ1ט,לא אתה..

איזה מהם אבא?

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 20/7/23 ––

אתה על סייקל אוריאו וליטר חלב

האמת שכנראה הרבה יותר מליטר חלב
יישמע הזוי אולי, אבל אני שותה באמת משהו כמו 400 מל חלב ביום, פלוס 7-8 משקאות חלבון על בסיס חלב
זאת בעיקר התזונה. יש עוד פחמימות קצת או לפעמים ארוחה נורמלית

הגוף נהיה חסין לקטוז ברמה שלא חשבתי שאפשרית

 

[rombillet]

הגוף נהיה חסין לקטוז ברמה שלא חשבתי שאפשרית

מזתומרת? שותה כמות חלב לא הגיונית והבטן מכילה? לא עושה בעיות?

 

[the Raccoon]

מזתומרת? שותה כמות חלב לא הגיונית והבטן מכילה? לא עושה בעיות?

ליטרים של חלב ביום
הרוב דל לקטוז, אבל גם איזה חצי ליטר חלב רגיל, וזה לגמרי סבבה עיכולית
דווקא זה שאני חי על משקאות על בסיס חלב, גורם לכך שאם אני אוכל הרבה אוכל רגיל אז נהיה פחות נעים

הגוף פשוט הסתגל

 

[nlr666]

איזה מהם אבא?

החטוב יותר