מולטי ויטמין ותוסף קולגן מומלצים

[Lior98]

שלום רב
קצת פרטים טכנים:
בן 25
גובה 178
משקל 81.8
בתקופת חיטוב
כרגע על מאזן 1800 קלוריות
מחפש תוסף מולטי ויטמין ותוסף קולגן (לעור)

אני לא צורך יותר מדי ירקות/פירות (באופן כללי בלי קשר לתקופת החיטוב)
למרות שבבדיקות דם לא נתקלתי בחוסרים
האם התוספים הנ"ל עלולים לשפר משהו?

לגבי תוסף קולגן
האם יש לו יעילות מוכחת לשיפור קל של העור?
אם כן אשמח להמלצה למוצר ואפילו למשחה בנוסף במידה וזה יעיל
תודה

 

[OA]

למרות שבבדיקות דם לא נתקלתי בחוסרים
האם התוספים הנ"ל עלולים לשפר משהו?

בהנחה ואין חוסר אני לא מבין ממה אתה מצפה להשתפר...

האם יש לו יעילות מוכחת לשיפור קל של העור?

האם תוסף קולגן יעיל לשיפור תפקוד המפרקים ולאיכות העור?

ישנם מספר סוגי חלבון קולגן, ביניהם סוג 1 ו-3 המצויים בעיקר בעור, וסוג 2 (CII) שהוא החלבון העיקרי הנמצא בסחוסי המפרקים והוא הקולגן הנפוץ בבני אדם. סוג 1 משמש לקידום התמיינות תאי עצם, וטיפול בגלוקוקורטיקואידים וקרינת UV מפחיתים את תכולתו. מטרת השימוש בתוסף CII היא טיפול בכאבי מפרקים ודלקות...

lbs.co.il

 

[Lior98]

בהנחה ואין חוסר אני לא מבין ממה אתה מצפה להשתפר...

האם תוסף קולגן יעיל לשיפור תפקוד המפרקים ולאיכות העור?

ישנם מספר סוגי חלבון קולגן, ביניהם סוג 1 ו-3 המצויים בעיקר בעור, וסוג 2 (CII) שהוא החלבון העיקרי הנמצא בסחוסי המפרקים והוא הקולגן הנפוץ בבני אדם. סוג 1 משמש לקידום התמיינות תאי עצם, וטיפול בגלוקוקורטיקואידים וקרינת UV מפחיתים את תכולתו. מטרת השימוש בתוסף CII היא טיפול בכאבי מפרקים ודלקות...

lbs.co.il

היי
עשיתי בדיקת כימיה אבל לא היה שם פירוט רחב בנושא הויטמינים/ברזל (אני משער שהרופאה לא הכלילה בבדיקה הזאת גם את הויטמינים ורק דברים ספציפים)
הבדיקה עצמה יצאה תקינה
אבל שוב אין לי אינדקציה בנושא כל ויטמין אם יש חוסר
אני דיי בטוח שיש חוסר מכיוון כפי שהדגשתי
אני לא אוכל פירות וירקות (אולי פעם בשבוע אבל בצורה מינימלית)
ואני גם בתפריט חיטוב ככה שהגוף יותר "עייף"
אז כן אני שוקל על מולטי ויטמין כי הוא יכול גם להשלים את החסר מבחינת ויטמינים
וגם לשפר אנרגיה (אני מניח שאתה מסכים איתי שרוב המתאמנים פה לוקחים מולטי ויטמין בלי שיש להם איזשהו חוסר)
כן אשמח לתוסף מומלץ בנושא

לגבי קולגן
תודה רבה על המאמר
קראתי
אבל כן אשמח לתוסף ספציפי או שזה לא משנה העיקר שיהיה קולגן סוג 2?

אפילו אם אקשה עליך עוד טיפה
האם יש הבדל בין תוסף בליעה לעומת אבקה (בנוגע לקולגן)

 

[OA]

היי
עשיתי בדיקת כימיה אבל לא היה שם פירוט רחב בנושא הויטמינים/ברזל (אני משער שהרופאה לא הכלילה בבדיקה הזאת גם את הויטמינים ורק דברים ספציפים)
הבדיקה עצמה יצאה תקינה
אבל שוב אין לי אינדקציה בנושא כל ויטמין אם יש חוסר
אני דיי בטוח שיש חוסר מכיוון כפי שהדגשתי
אני לא אוכל פירות וירקות (אולי פעם בשבוע אבל בצורה מינימלית)
ואני גם בתפריט חיטוב ככה שהגוף יותר "עייף"
אז כן אני שוקל על מולטי ויטמין כי הוא יכול גם להשלים את החסר מבחינת ויטמינים
וגם לשפר אנרגיה (אני מניח שאתה מסכים איתי שרוב המתאמנים פה לוקחים מולטי ויטמין בלי שיש להם איזשהו חוסר)
כן אשמח לתוסף מומלץ בנושא

תראה בלי לדעת שיש חוסר אתה לא תדע אם המולטי ויטמין עוזר לך בכל מקרה אז אני לא מבין את הרלוונטיות.
בכל מקרה אתה יכול לקחת לא יקרה לך שום דבר, מה שהגוף לא צריך יופרש החוצה.

לגבי זה שרוב המתאמנים פה לוקחים מולטי ויטמין אני פחות מסכים, לפחות מהצד שלי (אני לא לוקח)
אם אתה באמת לא אוכל שום ירקות ופירות אמרתי לך אתה יכול לקחת, לא תגיע לאוברדוז של ויטמנים כנראה.
יש הרבה תוספים פשוט תחפש של חברה מוכרת ותוסף לגברים, לרוב זה יעשה את העבודה.
מבחינת שיפור אנרגיה אני לא רואה קשר ולא רואה איך זה יעזור לך.

לגבי קולגן
תודה רבה על המאמר
קראתי
אבל כן אשמח לתוסף ספציפי או שזה לא משנה העיקר שיהיה קולגן סוג 2?

אפילו אם אקשה עליך עוד טיפה
האם יש הבדל בין תוסף בליעה לעומת אבקה (בנוגע לקולגן)

יש פה עוד כמה שירשורים שדנו בנושא, למיטב ידעתי אין הבדל בצורת הצריכה למעט המינונים פר מנה.

האם תוסף קולגן הופך את העור שלנו לצעיר ומתוח יותר?

קולגן הינו חלבון המיוצר בגוף האדם ונמצא בעור, במפרקים, בציפורניים ועוד, והוא חיוני לשמירת המבנה שלהם. מסיבה זו, יש עניין רב סביב היעילות הדרמטולוגית של תוספי קולגן. ואכן, הפופולריות של תוספי קולגן עלתה משמעותית בשנים האחרונות בעיקר באמצעות שיווק ופרסום ברשתות החברתיות. בנוסף, חברות המוכרות תוספי...

lbs.co.il

מישהו יודע בקשר לקולגן הזה?

מישהו יודע אם הקולגן הזה מ mp https://www.myprotein.co.il/sports-nutrition/collagen-protein/11067704.html מכיל גם collagen type 2 ? אני רוצה בעיקר קולגן סוג 2 למפרקים ורקמות חיבור

lbs.co.il

 

[Lior98]

תראה בלי לדעת שיש חוסר אתה לא תדע אם המולטי ויטמין עוזר לך בכל מקרה אז אני לא מבין את הרלוונטיות.
בכל מקרה אתה יכול לקחת לא יקרה לך שום דבר, מה שהגוף לא צריך יופרש החוצה.

לגבי זה שרוב המתאמנים פה לוקחים מולטי ויטמין אני פחות מסכים, לפחות מהצד שלי (אני לא לוקח)
אם אתה באמת לא אוכל שום ירקות ופירות אמרתי לך אתה יכול לקחת, לא תגיע לאוברדוז של ויטמנים כנראה.
יש הרבה תוספים פשוט תחפש של חברה מוכרת ותוסף לגברים, לרוב זה יעשה את העבודה.
מבחינת שיפור אנרגיה אני לא רואה קשר ולא רואה איך זה יעזור לך.

יש פה עוד כמה שירשורים שדנו בנושא, למיטב ידעתי אין הבדל בצורת הצריכה למעט המינונים פר מנה.

האם תוסף קולגן הופך את העור שלנו לצעיר ומתוח יותר?

קולגן הינו חלבון המיוצר בגוף האדם ונמצא בעור, במפרקים, בציפורניים ועוד, והוא חיוני לשמירת המבנה שלהם. מסיבה זו, יש עניין רב סביב היעילות הדרמטולוגית של תוספי קולגן. ואכן, הפופולריות של תוספי קולגן עלתה משמעותית בשנים האחרונות בעיקר באמצעות שיווק ופרסום ברשתות החברתיות. בנוסף, חברות המוכרות תוספי...

lbs.co.il

מישהו יודע בקשר לקולגן הזה?

מישהו יודע אם הקולגן הזה מ mp https://www.myprotein.co.il/sports-nutrition/collagen-protein/11067704.html מכיל גם collagen type 2 ? אני רוצה בעיקר קולגן סוג 2 למפרקים ורקמות חיבור

lbs.co.il

הבנתי.
לגבי מולטי ויטמין לקחתי של אופטיום לגברים.
לגבי קולגן.
צפיתי במאמר הנ"ל

האם תוסף קולגן יעיל לשיפור תפקוד המפרקים ולאיכות העור?

ישנם מספר סוגי חלבון קולגן, ביניהם סוג 1 ו-3 המצויים בעיקר בעור, וסוג 2 (CII) שהוא החלבון העיקרי הנמצא בסחוסי המפרקים והוא הקולגן הנפוץ בבני אדם. סוג 1 משמש לקידום התמיינות תאי עצם, וטיפול בגלוקוקורטיקואידים וקרינת UV מפחיתים את תכולתו. מטרת השימוש בתוסף CII היא טיפול בכאבי מפרקים ודלקות...

lbs.co.il

היא טענתה שסוג 2 הוא זה ש "יעיל" לעור
ו1 & 3 קשור יותר למפרקים ושרירים
רוב הקולגן שצפיתי ב iherb הם סוג 1 & 3
האם זה אומר שזה לא יהיה יעיל עבורי לעור?

 

[Maor Pichadza]

זה לא נטען בפוסט:

היא טענתה שסוג 2 הוא זה ש "יעיל" לעור
ו1 & 3 קשור יותר למפרקים ושרירים

בכל מקרה, אתה יכול לבחור בכל סוג קולגן, לא משנה אם זה 1, 2 או 3.
יש ב-IHERB גם קולגן UC-II, לדוגמה: NOW Foods‏, UC-II בריאות המפרקים, קולגן סוג II ללא דנטורציה, 120 כמוסות צמחיות

 

[Lior98]

זה לא נטען בפוסט:



בכל מקרה, אתה יכול לבחור בכל סוג קולגן, לא משנה אם זה 1, 2 או 3.
יש ב-IHERB גם קולגן UC-II, לדוגמה: NOW Foods‏, UC-II בריאות המפרקים, קולגן סוג II ללא דנטורציה, 120 כמוסות צמחיות

האם המוצר שצירפת הוא האידיאלי?
האם יש חשיבות לחברה/הרכב מינונים?
כי אני כן מדגיש שהכוונה בשימוש קולגן הוא לעור ולא לשרירים/גידים וכדומה
תודה

נ.ב
ראיתי אבקות קולגן שיש בהן יותר מינון של קולגן
האם זה אפקטיבי או שזה לא משנה כי רק כמות מסויימת נספגת?

 

[Maor Pichadza]

האם המוצר שצירפת הוא האידיאלי?

זה הובא כדוגמה לסוג התוסף שנבדק במחקר שתואר בפוסט

האם יש חשיבות לחברה/הרכב מינונים?

עדיף לקנות מחברות מוכרות.
למינון תמיד יש חשיבות

ראיתי אבקות קולגן שיש בהן יותר מינון של קולגן
האם זה אפקטיבי או שזה לא משנה כי רק כמות מסויימת נספגת?

תלוי איזה סוג קולגן. אם זה hydrolyzed אז מינון מספק יהיה מינון של 5-10 גרם ליום
אם זה קולגן denaturated, אז המינון יהיה כ-40 מ"ג

בכל אופן, אל תצפה לאיזשהו שינוי משמעותי בעור, בטח לאור הגיל הצעיר שלך. אם היית מבוגר יותר עוד מילא, אבל בגיל שלך אני בספק שתוסף קולגן יוביל לשינוי נראה לעין

 

[Lior98]

זה הובא כדוגמה לסוג התוסף שנבדק במחקר שתואר בפוסט


עדיף לקנות מחברות מוכרות.
למינון תמיד יש חשיבות


תלוי איזה סוג קולגן. אם זה hydrolyzed אז מינון מספק יהיה מינון של 5-10 גרם ליום
אם זה קולגן denaturated, אז המינון יהיה כ-40 מ"ג

בכל אופן, אל תצפה לאיזשהו שינוי משמעותי בעור, בטח לאור הגיל הצעיר שלך. אם היית מבוגר יותר עוד מילא, אבל בגיל שלך אני בספק שתוסף קולגן יוביל לשינוי נראה לעין

האמת שיש לי עור עודף קל
ואיזורים מסויימים עם עור "קוטג'"
עקב שבילדותי הייתי שמן
כמובן שלא מצפה לשינוי משמעותי אבל גם שינוי של 10% זה שינוי.
בנוסף לזה אני סובל מסבוריאה בפנים שזה מלווה בעור מאוד יבש ואדמומי

אשמח רק שתכווין אותי למוצר הספציפי
ציינת מחברות מוכרת
אבל בקולגן החברות לא ממש מוכרות (אני מכיר את החברות שמייצרות חלבון/ויטמינים)
וכרגע נתקלתי בחברות שטוענות שצריך לצרוך כ 6 טבליות ביום על בטן ריקה
זה דיי מוגזם עבורי להיות במעקב כזה

רק במוצר שאתה צירפת הם טענו שצריך לצרוך טבלית אחת בלבד
האם יש עדיפות?

בדקתי של חברות california gold nutrition
ושל neo cell

 

[Maor Pichadza]

האמת שיש לי עור עודף קל

קולגן לא יעזור לזה. כנראה שרק הליך כירורגי יעזור, ואולי אימוני כוח כדי שתגדיל את מסת השריר באותו אזור

בנוסף לזה אני סובל מסבוריאה בפנים שזה מלווה בעור מאוד יבש ואדמומי

תוסף קולגן גם לא יעזור במצב כזה מפני שקולגן אינו הבעיה או הגורם לסבוריאה.

כמובן שלא מצפה לשינוי משמעותי אבל גם שינוי של 10% זה שינוי.

לא יודע למה אתה מתכוון ב-10%, אתה לא באמת יכול למדוד את היקף השינוי שיהיה בעור שלך (אם יהיה כזה בכלל).
אני דיברתי על שינוי נראה לעין, שלאור הגיל שלך כנראה שלא יקרה. בכל אופן, אם אתה רוצה לקחת קולגן כדי לתקן עור עודף, אז תחסוך את הכסף שלך.

אבל בקולגן החברות לא ממש מוכרות (אני מכיר את החברות שמייצרות חלבון/ויטמינים)

יש חברות שמייצרות תוספים של ויטמינים ומינרלים וגם תוספי קולגן, כמו NOW ו-doctor best. גם החברות שרשמת די סבבה.

וכרגע נתקלתי בחברות שטוענות שצריך לצרוך כ 6 טבליות ביום על בטן ריקה
זה דיי מוגזם עבורי להיות במעקב כזה

רק במוצר שאתה צירפת הם טענו שצריך לצרוך טבלית אחת בלבד
האם יש עדיפות?

אין עדיפות, רשמתי לך שיש שני סוגי קולגן - hydrolyzed או denaturated ולכל סוג מינון שונה. תבחר מה שאתה מעדיף מבחינת כמות קפסולות ומבחינת מחיר. יש גם אבקות קולגן ואז אתה משתמש בסקופ במקום לבלוע קפסולות

 

[Lior98]

קולגן לא יעזור לזה. כנראה שרק הליך כירורגי יעזור, ואולי אימוני כוח כדי שתגדיל את מסת השריר באותו אזור


תוסף קולגן גם לא יעזור במצב כזה מפני שקולגן אינו הבעיה או הגורם לסבוריאה.


לא יודע למה אתה מתכוון ב-10%, אתה לא באמת יכול למדוד את היקף השינוי שיהיה בעור שלך (אם יהיה כזה בכלל).
אני דיברתי על שינוי נראה לעין, שלאור הגיל שלך כנראה שלא יקרה. בכל אופן, אם אתה רוצה לקחת קולגן כדי לתקן עור עודף, אז תחסוך את הכסף שלך.


יש חברות שמייצרות תוספים של ויטמינים ומינרלים וגם תוספי קולגן, כמו NOW ו-doctor best. גם החברות שרשמת די סבבה.



אין עדיפות, רשמתי לך שיש שני סוגי קולגן - hydrolyzed או denaturated ולכל סוג מינון שונה. תבחר מה שאתה מעדיף מבחינת כמות קפסולות ומבחינת מחיר. יש גם אבקות קולגן ואז אתה משתמש בסקופ במקום לבלוע קפסולות

קודם כל תודה על העזרה מאוד מעריך.
במידה וזה לא עוזר לעור עודף (לא ציפיתי יותר מדי) הכוונה הייתה יותר לעור עם צלוליטיס או בשפה עממית "קוטג"
האם קולגן כן יכול לשפר את המצב הזה? (שוב לא בצורה קיצונית גם בצורה מינימלית)

ומתוך סקרנות בלבד, אתה טוען שקולגן עדיין מיוצר בגופי בכמות גבוהה עקב גילי הצעיר
אבל מן הסתם אתה מדבר באופן סטיסטי האם יש מקרים חריגים שגם אנשים צעירים לא מייצרים קולגן בכמות מספקת?
אם כן איך ניתן לבדוק (לא מצאתי בדיקות שעוסקות בסקירת קולגן)

 

[Maor Pichadza]

במידה וזה לא עוזר לעור עודף (לא ציפיתי יותר מדי) הכוונה הייתה יותר לעור עם צלוליטיס או בשפה עממית "קוטג"

אתה מתכוון לצלוליט. צלוליטיס זה זיהום חיידקי בעור. צלוליט זה מה שאתה מדבר עליו.
גם במקרה של צלוליט, אין בעיה או ירידה בייצור קולגן ולכן תוסף קולגן לא יפתור את הבעיה. מה שיכול לפתור את הבעיה זה ירידה באחוזי השומן. אולי גם עלייה במסת השריר תעזור.

ומתוך סקרנות בלבד, אתה טוען שקולגן עדיין מיוצר בגופי בכמות גבוהה עקב גילי הצעיר

סביר להניח שהגוף שלך מייצר קולגן בכמות *תקינה*.
מקרים חריגים סובלים מפתולוגיות רפואיות על רקע ייצור לא מספק של קולגן. רוב המחלות האלה יבטאו תסמינים גם במפרקים ולא רק בעור. בקיצור, אם הייתה לך בעיה ביצירת קולגן כנראה שהיית יודע על זה כי היית סובל מתסמינים חמורים בעור ו/או במפרקים

האם לאדם מסוים ייצור הקולגן יהיה מופחת (אבל לא ברמה כזו שתגרום למחלה)? יכול להיות, אבל אז העור פשוט ייראה "זקן" ביחס לגיל.

 

[Lior98]

אתה מתכוון לצלוליט. צלוליטיס זה זיהום חיידקי בעור. צלוליט זה מה שאתה מדבר עליו.
גם במקרה של צלוליט, אין בעיה או ירידה בייצור קולגן ולכן תוסף קולגן לא יפתור את הבעיה. מה שיכול לפתור את הבעיה זה ירידה באחוזי השומן. אולי גם עלייה במסת השריר תעזור.


סביר להניח שהגוף שלך מייצר קולגן בכמות *תקינה*.
מקרים חריגים סובלים מפתולוגיות רפואיות על רקע ייצור לא מספק של קולגן. רוב המחלות האלה יבטאו תסמינים גם במפרקים ולא רק בעור. בקיצור, אם הייתה לך בעיה ביצירת קולגן כנראה שהיית יודע על זה כי היית סובל מתסמינים חמורים בעור ו/או במפרקים

האם לאדם מסוים ייצור הקולגן יהיה מופחת (אבל לא ברמה כזו שתגרום למחלה)? יכול להיות, אבל אז העור פשוט ייראה "זקן" ביחס לגיל.

תודה!
רק אתקן שהתכוונתי ל צלוליט ולא צלוליטיס
טעות שלי
הכוונה הייתה למראה ה "קוטג" / "תפוז" שזה מתקשר ל צלוליט ולא צלוליטיס המחלה 😃

 

[elchonon]

רק אוסיף על מה שכתבו לפניי, אין בדיקות דם לחוסר של כל המינרלים חוץ מברזל, ורוב הווטמינים, אם מישהו גם מתאמן וגם לא אוכל ירקות, כדאי שיתחיל לאכול ירקות מהר, ואם הוא פשוט לא מוכן, לפחות שיקח מולטי וויטמינים ומינרלים.

 

[איתמר .ק.]

אם מישהו גם מתאמן וגם לא אוכל ירקות

למה?

 

[elchonon]

למה?

מייק ישראטל, ביל סטאר, בוריס שייקו ועוד רבים מנקודת מבט של תזונאים, ספורטאים ומאמנים, מאמינים שלספורטאי יש צרכים של וויטמינים ומינרלים גדולים יותר מאדם שיושב במשרד כל היום, הRDA לא נכתב לספורטאים.

 

[Lior98]

רק אוסיף על מה שכתבו לפניי, אין בדיקות דם לחוסר של כל המינרלים חוץ מברזל, ורוב הווטמינים, אם מישהו גם מתאמן וגם לא אוכל ירקות, כדאי שיתחיל לאכול ירקות מהר, ואם הוא פשוט לא מוכן, לפחות שיקח מולטי וויטמינים ומינרלים.

תודה על התשובה.
הזמנתי אופטימום האם זה בסדר לקחת רק 2 טבליות ביום או שחייב 3?
מבחינת אפקטיביות של חוסרים וכדומה
כמו שהדגשתי אני לא אוכל ירקות ופירות באופן כללי (לעיתים רחוקות)
וגם שאני אוכל זה בכמות מועטה
ובנוסף אני כרגע בחיטוב אז הצריכה הכללית היא נמוכה

 

[איתמר .ק.]

מייק ישראטל, ביל סטאר, בוריס שייקו ועוד רבים מנקודת מבט של תזונאים, ספורטאים ומאמנים, מאמינים שלספורטאי יש צרכים של וויטמינים ומינרלים גדולים יותר מאדם שיושב במשרד כל היום, הRDA לא נכתב לספורטאים.

למה הם תורמם?

 

[elchonon]

תודה על התשובה.
הזמנתי אופטימום האם זה בסדר לקחת רק 2 טבליות ביום או שחייב 3?
מבחינת אפקטיביות של חוסרים וכדומה
כמו שהדגשתי אני לא אוכל ירקות ופירות באופן כללי (לעיתים רחוקות)
וגם שאני אוכל זה בכמות מועטה
ובנוסף אני כרגע בחיטוב אז הצריכה הכללית היא נמוכה

קודם כל תאכל ירקות.
הגוף צריך את הוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, אנזימים, פיטו כימיקלים שרק צמחים יכולים להעניק לך, שום כדור לא יהיה תחליף לדברים הכל חשובים האלה.
כמו שאתה צריך חמצן, מים, חלבון, שומן כדי להתקיים, אתה צריך את המיקרו תזונה לא פחות.

למה הם תורמם?

לקיום הגוף.
בלי כל המיקרו תזונה, כל המאקרו תזונה זה רק תערובת של חומר, אין לגוף מה לעשות איתו.

וויטמינים מהמילה וויטא-אמינו, השותף של החומצות אמינו. מינרלים כמו אשלגן ונתרן מווסתים את הנוזלים מחוץ ובתוך התא באיזון מושלם. חשבת שהעצמות הם סידן? תחשוב שוב, הם חלבון, הסידן מווסת את החלבון לשם.
בלי וויטמינים ומינרלים, הגוף בסך הכל מרק וגושים.

אתה לא יכול להתאמן או להתקדם אם הגוף מתפרק.

 

[Lior98]

קודם כל תאכל ירקות.
הגוף צריך את הוויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, אנזימים, פיטו כימיקלים שרק צמחים יכולים להעניק לך, שום כדור לא יהיה תחליף לדברים הכל חשובים האלה.
כמו שאתה צריך חמצן, מים, חלבון, שומן כדי להתקיים, אתה צריך את המיקרו תזונה לא פחות.

לקיום הגוף.
בלי כל המיקרו תזונה, כל המאקרו תזונה זה רק תערובת של חומר, אין לגוף מה לעשות איתו.

וויטמינים מהמילה וויטא-אמינו, השותף של החומצות אמינו. מינרלים כמו אשלגן ונתרן מווסתים את הנוזלים מחוץ ובתוך התא באיזון מושלם. חשבת שהעצמות הם סידן? תחשוב שוב, הם חלבון, הסידן מווסת את החלבון לשם.
בלי וויטמינים ומינרלים, הגוף בסך הכל מרק וגושים.

אתה לא יכול להתאמן או להתקדם אם הגוף מתפרק.

דיי קיצוני מבחינת החשיבות לויטמינים (הייתי בטוח שאני מגזים מבחינת חשיבות)
אבל אני משער שאתה מתבסס על מחקרים מבחינת חשיבות
ברשותך אקשה עליך ורציתי לדעת האם לגנטיקה יש חשיבות בנושא.
זאת אומרת ניקח 2 קבוצות של אנשים
שניהם לא יאכלו ירקות/פירות ומן הסתם לא יצרכו ויטמינים בכמות מספקת
האם "ההשפעה" תהיה שונה?
לקבוצה אחת נניח הגוף יוכל לעבוד כמו שעון
אבל האחר "יקרוס"?