נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כבר שנים שהאימונים שלי סופר ספציפיים לפאוורליפטינג, אני מבצע סקוואט בנץ' ודדליפט וזהו.
מידי פעם אעשה מתח ותרגילים אחרים בשביל האתגר, או לתקופה מאוד קצרה של פחות מחודש ואני נוטש אותם.
לפני בערך 5 שנים השתתפתי בתחרות מתח (גם אז אחרי תקופה בלי מתח בכלל) והצלחתי 35 חזרות במשקל גוף 80 ק"ג (זה היה מקום ראשון בתחרות).
כבר חודש בערך שחזרתי לתרגיל האהוב הזה בשבילי, אבל עם משקל. אני מבצע את המתח בסוף האימון, אחרי הסקוואט הבנץ' והדדליפט, ביצעתי בכל אימון 3 פעמים בשבוע 5 סטים ו5 חזרות, והעליתי משקל משבוע לשבוע.
התחלתי עם 20 ק"ג עליי, והשבוע עשיתי עם 45 ק"ג עם הרגשה שיש לי עוד יכולת להתקדם.
ואז הגיע לאוזניי שמועה על תחרות מתח לחזרות בירושלים ללא משקל, והחלטתי להצטרף.
היו המון מתחרים ממש טובים במתח, נראה לי 30 מתחרים שמהם רק 2 אולי לא הצליחו להגיע ל20 חזרות.
הייתי המתחרה הכי כבד שם, שקלתי 93 ק"ג, והצלחתי לעבור את השיא הקודם שלי למרות משקל הגוף הכבד שלי, 36 חזרות עם החוקים שהם קבעו.
ידיים כמעט ישרות למטה, וסנטר מעל המוט.
ולאחד כמוני בגובה 1.73 מטר, ואורך ידיים 1.85, יש לי טווח תנועה מאוד ארוך.
לרוב התחרות הייתי מקום ראשון, ואז הגיעו שני מקצוענים קטנים בסוף שהצליחו 42 חזרות ו43 חזרות. מעניין לחשוב מה היה קורה אם הייתי נכנס אחריהם, רואה את השיא שלהם ומנסה לעבור את זה, לא נדע עד התחרות מתח הבאה בעז"ה.
קישור לצפייה: https://youtu.be/16NhRIsJDTU
מידי פעם אעשה מתח ותרגילים אחרים בשביל האתגר, או לתקופה מאוד קצרה של פחות מחודש ואני נוטש אותם.
לפני בערך 5 שנים השתתפתי בתחרות מתח (גם אז אחרי תקופה בלי מתח בכלל) והצלחתי 35 חזרות במשקל גוף 80 ק"ג (זה היה מקום ראשון בתחרות).
כבר חודש בערך שחזרתי לתרגיל האהוב הזה בשבילי, אבל עם משקל. אני מבצע את המתח בסוף האימון, אחרי הסקוואט הבנץ' והדדליפט, ביצעתי בכל אימון 3 פעמים בשבוע 5 סטים ו5 חזרות, והעליתי משקל משבוע לשבוע.
התחלתי עם 20 ק"ג עליי, והשבוע עשיתי עם 45 ק"ג עם הרגשה שיש לי עוד יכולת להתקדם.
ואז הגיע לאוזניי שמועה על תחרות מתח לחזרות בירושלים ללא משקל, והחלטתי להצטרף.
היו המון מתחרים ממש טובים במתח, נראה לי 30 מתחרים שמהם רק 2 אולי לא הצליחו להגיע ל20 חזרות.
הייתי המתחרה הכי כבד שם, שקלתי 93 ק"ג, והצלחתי לעבור את השיא הקודם שלי למרות משקל הגוף הכבד שלי, 36 חזרות עם החוקים שהם קבעו.
ידיים כמעט ישרות למטה, וסנטר מעל המוט.
ולאחד כמוני בגובה 1.73 מטר, ואורך ידיים 1.85, יש לי טווח תנועה מאוד ארוך.
לרוב התחרות הייתי מקום ראשון, ואז הגיעו שני מקצוענים קטנים בסוף שהצליחו 42 חזרות ו43 חזרות. מעניין לחשוב מה היה קורה אם הייתי נכנס אחריהם, רואה את השיא שלהם ומנסה לעבור את זה, לא נדע עד התחרות מתח הבאה בעז"ה.
קישור לצפייה: https://youtu.be/16NhRIsJDTU
