נק' מוניטין:
1
שלום, אני שומע מאנשים שרוצים להגדיל שריר שיום ראשון להתאמן חזה אחרוית ויום שני גב וקדמית ושלישי כתפיים ורגליים ורביעי מנוחה וחמישי חוזרים זה הכי טוב.
כי לכל שירי יש שלושה ימים מנוחה.
אבל איך זה?
אם בוא נגיד מתאמנים יום ראשון חזה , יש תרגילים בחזה שמאמנים בהם גם קצת כתפיים.בחלק מתהרגילים יש פוקוס גדול על שריר ופוקוס קטן על שריר אחר.אז אני מעדיף לקחת שלושה ימי מנוחה אחרי שלושה ימים של אימונים, זה טוב?
כי לכל שירי יש שלושה ימים מנוחה.
אבל איך זה?
אם בוא נגיד מתאמנים יום ראשון חזה , יש תרגילים בחזה שמאמנים בהם גם קצת כתפיים.בחלק מתהרגילים יש פוקוס גדול על שריר ופוקוס קטן על שריר אחר.אז אני מעדיף לקחת שלושה ימי מנוחה אחרי שלושה ימים של אימונים, זה טוב?
