ייעוץ שאלה בקשר לחיטוב (גבינה 9 אחוז)

[gimbo]

אני בשלבי חיטוב עצבניים המטרה 4-5 אחוזי שומן

בפרוסת גבינה צהובה 9 אחוז יש כ 8 גרם חלבון אך היא 9 אחוז שומן האם זה שמן מידי על מנת להגיע למטרותיי
כרגע אוכל 4 פרוסות ביום

כמובן שאני בעיקר אוכל מזון עשיר בחלבונים במינימום שומן ובמינימום םחמימות

אבל השאלה שלי מתיחסת ספציפית לגבינה צהובה 9 אחוז אם היא שמנה מידי בתפריט חיטוב תודה מראש

 

[מר לטיסימוס]

זה תלוי במאזן הקלורי שלך. לשומן של המוצר כשלעצמו אין השפעה על עליה או ירידה במשקל.

 

[ADAMG]

אני בשלבי חיטוב עצבניים המטרה 4-5 אחוזי שומן

בפרוסת גבינה צהובה 9 אחוז יש כ 8 גרם חלבון אך היא 9 אחוז שומן האם זה שמן מידי על מנת להגיע למטרותיי
כרגע אוכל 4 פרוסות ביום

כמובן שאני בעיקר אוכל מזון עשיר בחלבונים במינימום שומן ובמינימום םחמימות

אבל השאלה שלי מתיחסת ספציפית לגבינה צהובה 9 אחוז אם היא שמנה מידי בתפריט חיטוב תודה מראש

10 לא מספיק לך??

 

[Elad5]

בכלל אפשרי להגיע לאחוז שומן כזה בצורה טבעית?

 

[Mike Bikov]

אפשר הכל, אבל:
1. תאבד המון מסת שריר
2. יקח לך המון זמן (כי תאבד מסת שריר = תשאר באותו % שומן או אולי אפילו שמן יותר כי המסה הרזה קטנה ואתה כאילו דורך במקום)

 

[coldmetal]

משה אתה באמת חושב שאפשר ל-5% שומן בלי להזריק? ובלי להיראות בסוף כמו שלד.
​

 

[Mike Bikov]

בלי להזריק בהחלט כן, להראות כמו שלד בסוף אולי לא, תלוי במסה ההתחלתית וכמה מסת שריר תאבד בדרך וכמובן כמה זה תמשוך זאת.
הדבר הכי קריטי יהיה לשבור SET POINT ולהמשיך לשבור אותו מטה, משם החיים יהיו קשים.
מי שה SET POINT שלו עומד על 7-8% יהיה לו הרבה (בצורה משמעותית) יותר קל לרדת לאחוזי השומן של 4-5% מאשר בן אדם שה SET POINT שלו עומד על 12% (וככל שיותר מכך יהיו הרבה יותר קשה עד בלתי אפשרי).
כדי לא לאבד מסת שריר בצורה מסיבית ב% שומן שכאלו נדרש לעשות העמסות הרבה יותר צמודות כל 3-5 ימים מה שדופק את ה"חיטוב" ומביא ירידה מאוד איטית אך מאוד איכותית.

 

[gimbo]

מה הכוונה SET POINT?

האחוז שומן הרגיל שלי נע ביין 10-7 ללא הקפדה מטורפת על תזונה

 

[Mike Bikov]

קרא בפורטל מאמרים יש מאמר שלם על SET POINT

 

[moo]

מתחת ל7-8% ללא חומרים אתה תאבד המון מאסת שריר
שלא נדבר על כוח ומצברוח

ושלא נדבר על זה שאי אפשר להחזיק בכזה א.ש

 

[gimbo]

מה השם המלא של המאמר?

 

[12344]

למה קשה לשמור על המשקל החדש

 

[papuk18]

אין דרך לדעת מה ה SET-POINT? דרך אגב, מה עם לפטין מבודד, אם זה כ"כ יעיל למה לא עושים את זה? זה אפשרי.. אם זה יקרה כל העבודה של התזונאים תלך פארש

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/806/set-point-למה-קשה-לשמור-על-המשקל-החדש/