החודש הקרוב-חיטוב פעם ראשונה

[sandrik]

23.11
יום ראשון של חיטוב.

היום התחיל מעולה
לא חשתי כלל ברעב,
ועד האימון הכל הלך חלק,
ואף לא סיימתי ארוחה בגלל שהרגשתי שזה כבר יותר מדי.

אימון חזה +אחורית+בטן+ארובי

התחיל מעולה.
תרגיל שלישי של חזה, דרופ סט,
כשל בסט הראשון, התחלה של חולשה.
3 דרופ סטים מתישים.

עברתי ליד אחורית,
התעקשות על עבודה חזקה,
תרגיל ראשון, עמדתי במשקלים הישנים שלי.

תרגיל שני,
ירידה חדה מבחינת משקל עבודה.

בטן- 2 תרגילים,
לקראת התרגיל השני, צריבה חזקה בבטן,
חולשה,כאב.

ניסיתי לנוח 10 דקות, הכאב לא הפסיק.
כמובן שארוובי הורדתי כבר היום, לא מתוך עצלנות,אלא מתוך חוסר ברירה.

נכנסתי הביתה לפני כרבע שעה,הכאב עדיין לא חלף.

האם סתם יום רע? או קשור איכשהו לתוכנית?

מוטב שאלך לנוח ומקווה שמחר יהיה יותר טוב.

 

[sandrik]

25.11
3 ימים של חיטוב.

אימון רגליים היום עבר מעולה,
סקוואט הגעתי ל60 ק"ג בלבד, אך נקי 10 חזרות.

סופר סט של לג פרס ומכרעים פשוט הפך לי את הצורה.

בקושי הגעתי הביתה מכאבים.

מרגישה קצת סחרחורת.

מגיע במקרה הכי גרוע ל100 גרם פחממה.

יותר בכיוון של ה70-80,
הסרתי את הפיירות בנתיים, ואת היוגורט של ה0%,
נשאיר זאת לימים ארוכים ולחוצים בלימודים, כשלא תהיה ברירה.


מקווה להחזיק מעמד ככה חודש, ולא להשבר.

פעם ראשונה חיטוב,
ואני אחת שחולה על שוקולדים וצ'טיניג.

יום שבת כנראה אם אשמור כל השבוע עד הסוף- נעשה איזה פינוק קטן.


וככה- לא לוותר

 

[sandrik]

לפי מה שאכלתי היום
הנה הערכים
בשיא הלחץ:

קלוריות 1176
חלבון 150
שומן 30
פחממות 108
כולסטרול 9.4

 

[אזולאי]

למה את אוכלת כ"כ מעט קלוריות?
הBMR שלך יותר מ1500 קלוריות, אז עם ההוצאה ביום יום + האימון את בגרעון גדול...
זוהי דעתי, תקני אותי אם אני טועה.
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה.

 

[קפטן קקי]

למה את אוכלת כ"כ מעט קלוריות?
הBMR שלך יותר מ1500 קלוריות, אז עם ההוצאה ביום יום + האימון את בגרעון גדול...
זוהי דעתי, תקני אותי אם אני טועה.
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה.

היא לא בקטע של להקשיב

 

[kozaman]

1. על הפנים של תוכנית, למה 6 אימונים בחיטוב עם כמות אדירה של סטים ועוד בתפריט דל קלוריות.
2. תפריט דל מידי, גם ככה אין הרבה קלוריות בתפריט, בנוסף לכמות האימונים והאירובי שיש לך בתוכנית אני מקווה שלא תיפגעי בגוף שלך (כי זאת הדרך הבטוחה)
3. תפריט גרוע.

 

[sandrik]

למה את אוכלת כ"כ מעט קלוריות?
הBMR שלך יותר מ1500 קלוריות, אז עם ההוצאה ביום יום + האימון את בגרעון גדול...
זוהי דעתי, תקני אותי אם אני טועה.
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה.

אני בטוחה אני אגיע ל1500 קלוריות בימים עמוסים בלימודים או בעבודה,
מכיוון שקשה לי ללמוד עם תפריט דל כזה,
לכן כמובן אוסיף פחממות בימים כאלה.
חוץ מזה הגוף שלי ממש לא מגיב טוב לתפריט דל בגלל שהייתה תקופה רעה בה הייתי על 300-400 קלוריות ביום (לפני כשנה, בשיא טיפשותי)
וברגע שהתחלתי לאכל כ1500 קלוריות ,
הגוף ישר קיבל זאת לא טוב, ועלה בשבוע כמה ק"ג טובים.

דפקתי לעעצמי את המטבוליזם..כאן הבעיה אצלי

 

[אזולאי]

אני בטוחה אני אגיע ל1500 קלוריות בימים עמוסים בלימודים או בעבודה,
מכיוון שקשה לי ללמוד עם תפריט דל כזה,
לכן כמובן אוסיף פחממות בימים כאלה.
חוץ מזה הגוף שלי ממש לא מגיב טוב לתפריט דל בגלל שהייתה תקופה רעה בה הייתי על 300-400 קלוריות ביום (לפני כשנה, בשיא טיפשותי)
וברגע שהתחלתי לאכל כ1500 קלוריות ,
הגוף ישר קיבל זאת לא טוב, ועלה בשבוע כמה ק"ג טובים.

דפקתי לעעצמי את המטבוליזם..כאן הבעיה אצלי

אני חושב שאם תעשי תפריט מאוזן יותר החילוף חומרים ישתקם אחרי כמה שבועות , לא?
אז מקסימום תעלי קצת במשקל, אבל בסופו של דבר את תרוויחי...

 

[sandrik]

ובכן,
לאחר ירידה לא משמעותית ב2 ק"ג (נוזלים)
החלטתי שאני פורשת.

לא פורשת מחיטוב,
אלא מהפיתוח גוף באופן כללי.
לאחר שיחות ארוכות עם אנשים שחשובים לי, משפחה חברים ועוד.
כמובן אמשיך להתאמן חזק, לשמור על תזונה.
אך אני אוריד הילוך.
מאוד קשה לי לשמוע את עצמי אומרת זאת,
ולאט לאט משנה את סגנון החשיבה שלי, ואורח החיים שלי.

אך זו באמת דילמה מאוד קשה לאישה,שחשבתי עליה מאז שנכנסתי לתחום.
המעשים שלי עוררו תגובות שליליות בעיקר בקרב הסובבים אותי.
אני מניחה שעוד כמה שנים, אחרי שאתבגר ואחליט אם באמת אני רוצה זאת,
אתן גז בכל הכח.

לבנתיים, אמשיך כרגיל.

בהצלחה לכל שאר החבר'ה פה!

 

[אליאור]

את רצינית???? אחרי כל מה שכתבת ועשית

 

[sandrik]

בעצמי קשה לי לשמוע אומרת זאת.
אך החברה לא מאפשרת לי אחרת.

אחזור אולי בעוד כמה שנים כשאתבגר ואחליט שזה באמת בשבילי, ללא שום חרטות.

 

[ברק]

רק עכשיו קראתי את הפוסט, טוב שפרשת, בהתחשב במה שעשית היית בדרך הבטוחה להרס עצמי...

בכל זאת נדפקת כי תצטרכי עכשיו לעשות דיאטה . אולי הגיע הזמן להקשיב לעצמך ולמגיבים המובילים בפורום הזה ולא לבזבז 100+ שקל לאימון עם מאמן אישי?

 

[ilayzror]

מה את בכלל מקשיבה לאנשים?
כבר בתחילת הדרך ראיתי את הפוסטים שלך וכתבת שלא מעניין אותך מה אנשים חושבים עלייך
ואני זוכר במדויק את הציטוטים של אמא שלך והסקוואט.
תמיד יהיה קשה לאנשים לקבל את הספורט הזה. יכול להיות שבגלל החיטוב הקשה החלטת לוותר?

במקום לפרוש ולוותר על כל החודשים-שלוש האלה שהתאמנת ולא ויתרת ,תפעילי קצת את המוח , תעלי פחממות בתפריט , תורידי את התדירות של האימונים והכל יהיה טוב.

 

[P-a-n-1-c]

רק עכשיו קראתי את הפוסט, טוב שפרשת, בהתחשב במה שעשית היית בדרך הבטוחה להרס עצמי...

😆😆😆

 

[קפטן קקי]

רק עכשיו קראתי את הפוסט, טוב שפרשת, בהתחשב במה שעשית היית בדרך הבטוחה להרס עצמי...

בכל זאת נדפקת כי תצטרכי עכשיו לעשות דיאטה . אולי הגיע הזמן להקשיב לעצמך ולמגיבים המובילים בפורום הזה ולא לבזבז 100+ שקל לאימון עם מאמן אישי?

x2
🙄

 

[P-a-n-1-c]

פשוט תצאי קצת מהקופסא.. את לא חייבת לעשות מאסה כמו פסיכית ולהעלות "מלוכלך" מה שנקרא. אומנם מאסה אמיתית יהיה לך קשה לעשות בצורה כזאת, אבל ככה גם תשמרי על האהבה שלך לספורט וגם אמא שלך והסובבים ירדו.

מה שכן תפסיקי כבר לחיות בעולם של מיתוסים, לאכול כל 3 שעות עם ארוחה של 3 דקות לפני השינה, תפסיקי לעבוד בתוכניות כמו ABCDE עם 20 סטים לרגליים, תפסיקי לנסוע חצי מדינה בשביל להתאמן ולבזבז כ"כ הרבה כסף, תפסיקי לבזבז כסף על תוספים שלא תורמים בגרוש [חומצות אמינו, ארג'נין וכל השיט הזה]. בקיצור תשני את הגישה שלך ב180 מעלות.

בהצלחה.

 

[ברק]

😆😆😆

זה לא היה בצחוק...

למה אנשים תמיד כלכך קיצוניים לשני הכיוונים?
אם הם הולכים לבאדיבילדינג הם חייבים לרכז את כל החיים שלהם סביב זה ולהגזים, כשבמקרה הרע זה מגיע עד לפגיעה בבריאות, לפגיעה במצב החברתי ולכשלון וכשהם מוותרים, במקום לעבוד בצורה מאוזנת ולנסות דרכים שפויות יותר הם זורקים את הכל...

סנדרה, אני מקווה לטובתך שתעברי לגרעון קלורי לא גדול במיוחד ולFBW או משהו כזה, את תרגישי הרבה יותר טוב ואולי אפילו תקבלי תוצאות טובות יותר מבמסה...

 

[sandrik]

אני עדיין מעופפת באוויר בקשר להחלטה שלי של "מה הלאה?"

אגיע לזה בקרוב.

ומי שאמר בקשר לאימונים אישיים,
אני לאמשלמת על כך כסף

 

[coldfire]

זה שאת לא משלמת עליהם, לא אומר שהם שווים משהו. תסתכלי על התזונה שלך: חסר לך שומן, יש לך יותר מדי חלבון ואת סופרת כולסטרול שאכלת :🙁
זה אולי טוב לדיאטת כאסח קצרה, אבל בטח שלא עם כל כך הרבה אימונים. כל אחד היה נשבר.

אני מקווה שתביני שכל מה שאת צריכה בחיים גם בשביל להרגיש טוב וגם בשביל להראות טוב זה להתאמן קשה, לאכול נקי ולהיות חזקה. ולהקשיב כמה שפחות למתחרים בפיתוח גוף.

 

[P-a-n-1-c]

ולהקשיב כמה שפחות למתחרים בפיתוח גוף.

👏👏