ויתרתי על גיינר למרות שהוזמן שאלה

[Eliran 40]

אהלן חברים,באמת אחלה אנשים יש פה ,עכשיו למרות הגיינר שהזמנתי ,אולי עשיתי טעות ואולי לא
אגש לעניין!
אני רוצה לסגור ת 2500 3000 קלוריות באוכל,אומנם לא קל
אבל לא מעוניין בשייקים,פשוט לא מתחבר לזה
אשמח להמלצה על מאכלים עתירי קלוריות,כמובן בריאים,ולא עוגיות מפוצצות בסוכר או מגש פיצה,העניין זה לחלק נכון
מדבר על אגוזים ודברים שיעברו חלק ויסגרו לי תקלריות,
יש למישהו תפריט קל ? אגב שמנת 27 אחוז לא טועה גביע זה 600 קלוריות ,
תודה רבה

 

[Eliran 40]

1800 זה הנייטרלי פחות או יותר..
זו רק הערכה כמובן.
צריך לאכול ולפעול לפי המספר שבמשקל.

כמו שהבחור למעלה ציין, אפשר בקלות לאכול מאכלים יחסית בריאים ועם הרבההה קלוריות.
אפילו פיתה עם חמאת בוטנים יכול להגיע בקלות ל400 או 500 קלוריות, תלוי כמה נדיב אתה בחמאת בוטנים.

יודע שיש כאלה שאוהבים,אישית לא מתחבר לחמאת בוטנים,אני מחפש תפריט שאפשר כמה שפחות מוצק,כי התרגלתי לאכול קצת,אחרי זה מרגיש לא טוב אם אוכל הרבה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 31/3/24 ––

זה דוגמאות לארוחות , מה זה הכל ביחד אתה רוצה לאכל את כל מה שרשמתי במכה אחת ? לבריאות
לבעיות בבטן מהחלב, תקנה חלב ללא לקטוז , אותו מחיר .
אתה לא אוהב שיבולת שועל - לא חייב , יש מספיק מאכלים . רק רשמתי דוגמאות . אתה יכול לבד להרכיב ארוחות כמו שרשמתי. שקדים, אגוזים, אבקת חלבון , תמצא משהו שטעים ותרביץ את הכל ביחד ...

זה אומר שאני רגיש ללקטוז?
החלב ללא לקטוז הוא אם אותם ערכים?
חייב לבנות תפריט בהקדם !
תודה רבה על עזרתך חבר 🙏

 

[thomas shelby]

יודע שיש כאלה שאוהבים,אישית לא מתחבר לחמאת בוטנים,אני מחפש תפריט שאפשר כמה שפחות מוצק,כי התרגלתי לאכול קצת,אחרי זה מרגיש לא טוב אם אוכל הרבה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 31/3/24 ––

זה אומר שאני רגיש ללקטוז?
החלב ללא לקטוז הוא אם אותם ערכים?
חייב לבנות תפריט בהקדם !
תודה רבה על עזרתך חבר 🙏

לא אומר שאתה רגיש , פשוט אם אתה במסה ואוכל הרבה , כמוני , זה יותר קל על הבטן וכן אותם ערכים ואותו חלבון

 

[Eliran 40]

לא אומר שאתה רגיש , פשוט אם אתה במסה ואוכל הרבה , כמוני , זה יותר קל על הבטן וכן אותם ערכים ואותו חלבון

אם משקל כמו שלי אני רק מחפש לעלות במשקל, הבעיה העיקרית שלי זה לאכול הרבה מוצק,זה העניין,כרגע לא מתאמן או משהו ,גם מה שכן המשקל הזה קשה מאוד להתאמן כי אני מרגיש חלש

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 31/3/24 ––

בניתי בערך תפריט קליל,אומנם לא קל עדיין
לא כולל תארוחה בשרית המלאה שאני אוכל בערב
איך לדעתכם?
תודה

 

[OA]

אם משקל כמו שלי אני רק מחפש לעלות במשקל, הבעיה העיקרית שלי זה לאכול הרבה מוצק,זה העניין,כרגע לא מתאמן או משהו ,גם מה שכן המשקל הזה קשה מאוד להתאמן כי אני מרגיש חלש

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 31/3/24 ––

בניתי בערך תפריט קליל,אומנם לא קל עדיין
לא כולל תארוחה בשרית המלאה שאני אוכל בערב
איך לדעתכם?
תודה

זה לא באמת תפריט, יש פה כל כך הרבה חוסרים (מיקרו ומאקרו, ירקות ופירות) וחוסר גיוון,
אני בספק שזה יחזיק מעל כמה ימים בודדים. (ואולי עדיף כך)

 

[Eliran 40]

זה לא באמת תפריט, יש פה כל כך הרבה חוסרים (מיקרו ומאקרו, ירקות ופירות) וחוסר גיוון,
אני בספק שזה יחזיק מעל כמה ימים בודדים. (ואולי עדיף כך)

לא אוהב פירות,בעיקרון זה דברים שהכי מצאתי בתור נוזל כמה שפחות,אשמח אם יש לך תפריט טוב יותר?כמה שפחות מוצק
תודה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 1/4/24 ––

כמה קלוריות אני צריך ?

 

[OA]

לא אוהב פירות,בעיקרון זה דברים שהכי מצאתי בתור נוזל כמה שפחות,אשמח אם יש לך תפריט טוב יותר?כמה שפחות מוצק
תודה

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 1/4/24 ––

כמה קלוריות אני צריך ?

עניתי לך בפרטי למה תפריט גנרי לא יחזיק מים.

כמה קלוריות אני צריך ?

גוגל - מחשבון TDEE,
לא משהו שמצריך התערבות חיצונית.

 

[Eliran 40]

עניתי לך בפרטי למה תפריט גנרי לא יחזיק מים.

גוגל - מחשבון TDEE,
לא משהו שמצריך התערבות חיצונית.

שם זה מראה 1700 קלריות או ש 11 אלף?זה הגיוני?
לגבי חלב ,זה מיתוס שהוא עושה דלקות ולא בריא ,או שאנשים מדברים סתם
תודה חבר