חוות דעת על תכנית אימונים

[yosefi]

האם לדעתכם יש משהו שצריך לשפר ?
גב, יד קדמית ורגליים
מתח: 3 סטים של 6-12 חזרות
מתח בסופינציה: 3 סטים של 6-12 חזרות
כפיפת מרפקים: 3 סטים של 6-12 חזרות
Bayesian cable curl: 3 סטים של 6-12 חזרות
לאנג'ים: 3 סטים של 12-15 חזרות לכל רגל
כפיפת ברכיים: 3 סטים של 8-12 חזרות
פשיטת ברכיים: 3 סטים של 8-12 חזרות
יום 2: חזה, יד אחורית וכתפיים.
מקבילים: 3 סטים של 6-12 חזרות
דחיקה צרה במכונה: 3 סטים של 8-12 חזרות
פרפר במכונה: 3 סטים של 8-12 חזרות
שכיבות סמיכה בשיפוע שלילי: 3 סטים של 8-15 חזרות
הרחקת כתפיים: 3 סטים של 8-12 חזרות
דחיקת כתפיים: 3 סטים של 8-12 חזרות
פשיטת מרפקים כנגד פולי: 3 סטים של 8-12 חזרות
Overhead triceps extension: 3×8-12