ייעוץ ‏SS‏ בנץ' פרס 100 קילו. החזה לא מפותח!

[avrahm90]

אהלן לכולם!

שאלה:
אני כרגע באימון האחרון עשיתי בנץ' 3 סטים, 5 חזרות עם 97.5 קילו.
‏ אימון הבא 100 קילו.

משום מה אני מרגיש שהחזה לא גדל לי במיוחד מאז שהייתי על 75 קילו.

החזה יחסית קטן וכלל לא בולט, חשבתי אולי שזה ניראה כך משום שזה יחסית לבטן התפוחה שפיתחתי, אבל לא זאת הסיבה!

יש רעיון ממה נובע?
משהו לשפר בביצוע?

תודה!

 

[^pala]

DUDE...
100\2=50
70*2=140

אל תשחק את עצמך חכם ותחפור בין השורות, 30 קילו זה הבדל עצום

 

[RaMi]

עוד דבר שלא רשמו כבר
כל עוד אתה מתקדם ככה (3X5) זה סבבה

לאחר מכן לחיצות ידרשו ממך נפח גדול יותר להתקדם (וכדאי להמשיך SS אבל רק את הלחיצות לעשות במתכונת של טקסס- נפח 5X5, התאוששות פרס 3X5, עצימות 1X5/3)

בתנאי שאתה מנסה למקסם את הלחיצות בהתקדמות הליניארית ב-SS,כמובן שזה יכלול בדרך מספר ריסטים.