ייעוץ האם מישהו יכול לעזור לי להרכיב תפריט למסה?

[KBHU]

נתונים: גיל- 16 ו4 חודשים (מתאמן 5 חודשים)
משקל: 84 ק"ג(עליתי 1 ק"ג מאז שהתחלתי מסה)
גובה:1.79 ס"מ
אחוז שומן: 13.5%(עליתי ב 0.5%)
זמן הבמסה: כבר שבועיים


עכשיו......אמרו לי וראיתי גם בפורום אחר ש-משה אמר אדם אשר היה אי פעם בחייו שמן צריך להגביל את צריכת הפחמימה עד ל 200-300 גרם פחמימה... אני אוכל ביום כ 380 גרם פחמימה ומרגיש די "נוזלי" וכבד בזמן האחרון. התפריט הוא בדיוק מה שיש לכם באתר קילוגרם לאלה ששוקלים 80 התייעצתי עם הרופא שלי והוא מאר שהתפריט די בסדר אז אימצתי אותו.

השאלה שלי האם זה בסדר שאני צורך ככה הרבה פחמימות?
האם בזמן החיטוב תחושת הנוזליות הזו תעלם?

 

[pickitup]

אם בא לך תוריד פחמימה ותוסיף שומן
בחיטוב בהתחלה אתה מוריד כמה ק"ג של נוזלים

 

[coldmetal]

נו אחי כמה פעמים אפשר לומר לך, תוריד פחמימות. אז מה אם ככה התפריט, אם הוא לא מתאים לך (רוב הסיכויים שהוא לא יתאים לך) תשנה אותו.

 

[KBHU]

יוווו אני שואל משהו כזה....פעם הייתי שמן! עכשיו אם אני עושה מסה עם הרבה פחמימה מה יקרה? והאם בחיטוב ההרגשה הנוזלית תעלם?

 

[coldmetal]

אבל משה כבר כתב לך (או למישהו אחר) שבגלל שיש לך רגישות גרועה לאינסולין אז סביר שתעלה במסה יותר בשומן אם תשלב הרבה פחמימות בתפריט ולכן כדאי לך להמעיט בפחמימות.
בחיטוב יורדים נוזלים למיטב ידיעתי, אז כן אתה תהיה פחות נוזלי.