טוב אז אחרי תקופה ארוכה של הזנחה עצמית ללא אימונים סדירים וללא תזונה נכונה (אכלתי כל מה שבא לי ואיך שבא לי ) מכל מיני סיבות הגעתי למצב שאני כרגע אזור ה28-9 אחוז שומן (לדעתי) על 90 קילו, מטר שמונים.
יש לי קצת מסת שריר אבל לא משהו מדהים.
התחלתי לחטב לפני חודש בערך, התחלתי במשקל 92 קילו, וירדתי בשבוע ל90.5, הירידה הייתה ככל הנראה נוזלים, לאחר מכן המשכתי על אותה כמות קלוריות (2300) ולא ירדתי במשקל, הממוצע של השבוע הראשון היה 90.7, והמשקל הממוצע של השבוע שאחריו היה 90.6, כלומר לא באמת הייתה ירידה.
הורדתי קלוריות ל2000 והתחלתי ללכת כל יום 7000 צעדים (אני עם שעון גרמין, מוודא שביום אני עושה במינימום 7000 צעדים ובדרך כלל זה יוצא שאני עושה יותר) ושבוע לאחר מכן באמת הייתה ירידה והממוצע השבועי היה 89.9, אבל עכשיו כשהמשכתי ככה עוד שבוע בדיוק עם אותו קלוריות ועם אותו מספר צעדים ואותה כמות אימוני כוח (ואני גם די אוכל יחסית אותו דבר כל יום) הממוצע השבועי של השבוע האחרון היה 89.7, כלומר ירידה של 0.2 בשבוע, וזה לא קצב טוב לירידה במשקל בטח במשקל שלי.
מישהו יודע להסביר אולי מה קורה פה? מה אני צריך לרדת מה 2000 קלוריות כשאני שוקל 90 קילו על מטר שמונים? זה נשמע לי הזוי, כלומר אין בעיה לרדת מה2000 קלוריות בשלב מתקדם יותר בחיטוב אבל כרגע זה מוקדם מידי, אני מתכנן לרדת לאזור ה75 קילו ולהגיע לאזור ה14-15 אחוז שומן.
אשמח לשמוע דעות, תודה.
יש לי קצת מסת שריר אבל לא משהו מדהים.
התחלתי לחטב לפני חודש בערך, התחלתי במשקל 92 קילו, וירדתי בשבוע ל90.5, הירידה הייתה ככל הנראה נוזלים, לאחר מכן המשכתי על אותה כמות קלוריות (2300) ולא ירדתי במשקל, הממוצע של השבוע הראשון היה 90.7, והמשקל הממוצע של השבוע שאחריו היה 90.6, כלומר לא באמת הייתה ירידה.
הורדתי קלוריות ל2000 והתחלתי ללכת כל יום 7000 צעדים (אני עם שעון גרמין, מוודא שביום אני עושה במינימום 7000 צעדים ובדרך כלל זה יוצא שאני עושה יותר) ושבוע לאחר מכן באמת הייתה ירידה והממוצע השבועי היה 89.9, אבל עכשיו כשהמשכתי ככה עוד שבוע בדיוק עם אותו קלוריות ועם אותו מספר צעדים ואותה כמות אימוני כוח (ואני גם די אוכל יחסית אותו דבר כל יום) הממוצע השבועי של השבוע האחרון היה 89.7, כלומר ירידה של 0.2 בשבוע, וזה לא קצב טוב לירידה במשקל בטח במשקל שלי.
מישהו יודע להסביר אולי מה קורה פה? מה אני צריך לרדת מה 2000 קלוריות כשאני שוקל 90 קילו על מטר שמונים? זה נשמע לי הזוי, כלומר אין בעיה לרדת מה2000 קלוריות בשלב מתקדם יותר בחיטוב אבל כרגע זה מוקדם מידי, אני מתכנן לרדת לאזור ה75 קילו ולהגיע לאזור ה14-15 אחוז שומן.
אשמח לשמוע דעות, תודה.
