למה אנשים עושים ABC רק 4 פעמים בשבוע
- פותח/ת השרשור manotaur
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
376
היי,
החלוקה לא משנה. מה שמשנה הוא:
1. תזונה נכונה בהתאם למטרות
2. התמדה והתקדמות
3. עבודה שבועית של כ-20 סטים על שריר גדול ו-8 על שריר קטן
לעוד שאלות, בכיף.
החלוקה לא משנה. מה שמשנה הוא:
1. תזונה נכונה בהתאם למטרות
2. התמדה והתקדמות
3. עבודה שבועית של כ-20 סטים על שריר גדול ו-8 על שריר קטן
לעוד שאלות, בכיף.
נק' מוניטין:
28
תמורה לא כזאת גדולה אם תתאמן 5 פעמים בשבוע אתה יכול להתאמן 4 פעמים בשבוע מה שכן קובע זה
תזונה כמות הסטים השבועיים ומה שכן נראה יותר אפקטיבי זה לאמן את אותו השריר פעמיים בשבוע ולא רק פעם אחת
אין לי מושג למה שמישהו יעשה abc 4 פעמים בשבוע
לדעתי החלוקה הזאת היא בכלל ל-6 פעמים בשבוע
נק' מוניטין:
316
על דברים מסוג זה אבא שלי אומר "אל תניח הנחות לא תשאל שאלות"
כי אין לו כוח לעשות יותר/ אין לו זמן לעשות יותר
- פותח/ת השרשור
- #8
אני מתאמן אצל מאמן מוכר
הוא נתן לי ABC(כPPL) של 4-5 פעמים בשבוע
אמרתי לו שיש לי רק 4 ימים להתאמן ושעדיף אולי שנשאר על AB
והוא אמר שאנחנו צריכים את הנפח הזה כדי שאתקדם בביצועים וככה גם בתוצאות. אי אפשר להשאר על אותו נפח או להוריד אותו, כי המטרה שלנו זה להתקדם.
עיקרון העל בתוכנית עובד על פרוגרסיב אוברלואוד, שזה אומר שאנחנו ממשיכים להשתפר ולהתקדם בביצועים ככל שאתה מתקדם יותר
השאלה אם זה נכון כשעושים תוכנית של PPL רק 4 פעמים בשבוע וזה לא יפגע בי
נק' מוניטין:
4,554
אני בספק שזה יפגע, ואני בספק שיש הכרח בABC אבל בוא אדייק את העניין.
גם שאנחנו עושים ABC אפשר לחזור על קבוצת שריר שאנחנו רוצים לתת לה דגש פעמיים בשבוע.
אני מסתכל על מקרה בו אתה מתאמן
PUSH
PULL
LEGS
X
X
PUSH
X
ושבוע אחרי מתחיל בPULL.
יש לך כמעט שבוע שלם בלי עבודה על 2-3 קבוצות שריר, לא משהו שהייתי ממליץ לרוב.
נק' מוניטין:
28
למה לא להעלות את הנפח ב АВ רגיל ?
מהי תוכנית האימונים שלך (הקודמת ה АВ) ?
נק' מוניטין:
2
אימון abc/ppl מספיק ל4-5 פעמים בשבוע ואפשר לתת בו דגש חזק מאוד בכל אימון
