אל תניח, כולם פאוורליפטרים עד שיוכח אחרת.
זה היעוד של כולנו. אם אתה לא ממוקד אך ורק על מראה חיצוני, הסקוואט הוא לכולם. מדובר בתרגיל שנולד עבור לעזור לספורטאים בכל תחום שהם עוסקים, אם זה פוטבול, כדורסל או שחיה.
לפעמים זה מילת המפתח, בדרך כלל מדובר בתרגיל בעל תרומה עצומה לבריאות השלד, יציבות, גידים ומפרקים וכל הגוף.
זה נכון, תרגילים מבודדים פשוטים יותר טכנית, ונדרש פחות זמן ומאמץ לשלוט בטכניקה ולהתקרב לכשל.
אין עלייך אלחנן
מחקרים הוכיחו שגם 1-2 חזרות מכשל הן יעילות בדיוק כמו כשל, ככה שאת יכולה בביטחון רב לעבוד עם שתי חזרות עד לכשל.
הבנתי:) טוב לדעת תודה !
אני עושה אבל רציתי קצת לאתגר את עצמי אז התחלתי לעשות תרגילים כבדים .
מחקרים לא כלכך מוכיחים, מה גם שזה נושא עם מלא ניואנסים.
ג'ף ניפרד ומייק ישראלטל אומרים שלהגיע לכשל זה פחות מומלץ מאשר להשאיר שתי חזרות ברזרב אני אישית אוהב אימונים לכשל ומתאמן כל הזמן לכשל אם יש ימים שבהם אני מרגיש שאין לי את מצב הרוח לאימון רצחני אז אני לא מתאמן לכשל
והם הראו מחקרים
אין ויכוח שיש מחקרים שמראים שהכיוון הוא שלכשל יש חסרונות שלא עולות על היתרונות, המשפט "מחקרים מוכיחים" הוא לא נכון מעצם היותם של מה מחקרים באים לעשות
