מה עניינים תהיתי אם אפשר לבצע את התוכנית בלי האימון b (התאוששות) ופשוט לפצל לשניים את התרגילים. לבצע אימון אחד שאני מתמקד בו בבנץ וסקוואט ואימון שני שאני מתמקד באובר הד פרס ומתח עם משקל. סדר כזה לדוגמא axbxaxb וכך הלאה. נראלכם סבבה? תכלס כל תרגיל יוצא לו מנוחה של 3 ימים בין אימון לאימון. ובתוכנית המקורית שזה פול באדי אז יש יום מנוחה אחד בין לבין אז האם סבבה לדלג על האימון התאוששות? ולבצע רק את הa וc?
נק' מוניטין:
270
אגיד באופן מאוד כללי שאין בעיה בלקחת יסודות מסויימים של תכנית ולעשות איתו מה שבא לך לפי הצרכים שלך.
הגרסה שאתה מביא לא נשמעת כזו דומה לmacdow 5×5 אבל זה לא הופך את זה לבעייתי.
מה שיותר מורכב כאן בעיני יהיה התכנון התקדמות, וזו תורה שלמה
ואני מניח שמה שחלק יגידו שזה יותר מידי לא ממוקד וזה יכול ליצור מעט התקדמות בהכל לעומת הרבה התקדמות בכמה דברים
הגרסה שאתה מביא לא נשמעת כזו דומה לmacdow 5×5 אבל זה לא הופך את זה לבעייתי.
מה שיותר מורכב כאן בעיני יהיה התכנון התקדמות, וזו תורה שלמה
ואני מניח שמה שחלק יגידו שזה יותר מידי לא ממוקד וזה יכול ליצור מעט התקדמות בהכל לעומת הרבה התקדמות בכמה דברים
נק' מוניטין:
316
יענו כל תנועה מתורגלת פעם אחת בשבוע?
אם כן אני אצטרך סיבה טובה מאוד לעשות משהו כזה...
- פותח/ת השרשור
- #5
כל תנועה מתורגלת פעמיים בשבוע. אימון אחד אני מתמקד בבנץ ובסקוואט יום לאחריו נח, יום אחרי מתמקד באובר הד פרס ומתח יום לאחריו נח ואז שוב בנץ וסקוואט וכך הלאה. מתכנן להוסיף בקטנה גם תרגילי עזר בקטנה לקבוצות השרירים שעובדות בכל אימון. פשוט אני מתכנן לעשות את זה במתכונת של מאד קאו חוץ מהאימון האמצעי של ההתאוששות. שבמקומו יוצא שאני פשוט נח. בשביל לפצל את השרירים האם זה רלוונטי?
נק' מוניטין:
316
כבר נשמע הרבה יותר טוב, יש לך מגבלת זמן שאתה בוחר בצורה המעניינת זאת? למה אתה מעוניין לעשות גם אוברהד פרס וגם בנץ? והמתח בשביל מה?
