טוב, אז אני בן 14 ונרשמתי לחדר כושר לפני 5 ימים.
המטרה שלי היא לעלות מסת שרירים , להתחזק ולהיות יותר את אתלטי (אני בגובה של 175 ס''מ ושוקל 60 ק''ג).
לפני שנרשמתי לחדר כושר, אני עשיתי די הרבה ריצות, ריצות עם ספרינטים, 3-5 פעמים בשבוע למשך שנה, אז אני כבר די בכושר.
הלכתי עד עכשיו 3 פעמים, ועדיין לא נתנו לי תוכנית וכל התרגילים שהם נותנים לי הם ממש קלים. אני קראתי הרבה דברים על בניית שרירים והוספת כוח, ואחד הדברים הם שצריך להשתמש במשקל יחסית כבד ליכולת ולעשות 5-8 חזרות. אפילו אחרי שאמרתי להם את מה שאני רוצה להשיג, שמו לי משקל יחסית קל ואמרו לי לעשות 15 חזרות.
דרך אגב, אני לא רוצה לעשות "Body Building'', חשוב לי מאוד להוסיף מסת שרירים, אבל לא פחות ואפילו יותר להתחזק ולשפר את ההישגים התלטאיים שלי. אז מה אני יכול לעשות? אני רוצה ללכת לחדר כושר בקיץ, אבל בקצב הזה לא נראה שאני ישיג שום דבר עם התרגילים שהם נותנים לי. אני יודע שהלכתי רק 3 פעמים, ואני מאוד מקווה שהתרגילים שהם נותנים לי לעשות לא יהיו בתוכנית שלי.
אני רוצה לעשות תרגילי כוח בשביל לעלות במסת שרירים ולהתחזק, אבל עד עכשיו נתנו לי לעשות רק במכונות.
המטרה שלי היא לעלות מסת שרירים , להתחזק ולהיות יותר את אתלטי (אני בגובה של 175 ס''מ ושוקל 60 ק''ג).
לפני שנרשמתי לחדר כושר, אני עשיתי די הרבה ריצות, ריצות עם ספרינטים, 3-5 פעמים בשבוע למשך שנה, אז אני כבר די בכושר.
הלכתי עד עכשיו 3 פעמים, ועדיין לא נתנו לי תוכנית וכל התרגילים שהם נותנים לי הם ממש קלים. אני קראתי הרבה דברים על בניית שרירים והוספת כוח, ואחד הדברים הם שצריך להשתמש במשקל יחסית כבד ליכולת ולעשות 5-8 חזרות. אפילו אחרי שאמרתי להם את מה שאני רוצה להשיג, שמו לי משקל יחסית קל ואמרו לי לעשות 15 חזרות.
דרך אגב, אני לא רוצה לעשות "Body Building'', חשוב לי מאוד להוסיף מסת שרירים, אבל לא פחות ואפילו יותר להתחזק ולשפר את ההישגים התלטאיים שלי. אז מה אני יכול לעשות? אני רוצה ללכת לחדר כושר בקיץ, אבל בקצב הזה לא נראה שאני ישיג שום דבר עם התרגילים שהם נותנים לי. אני יודע שהלכתי רק 3 פעמים, ואני מאוד מקווה שהתרגילים שהם נותנים לי לעשות לא יהיו בתוכנית שלי.
אני רוצה לעשות תרגילי כוח בשביל לעלות במסת שרירים ולהתחזק, אבל עד עכשיו נתנו לי לעשות רק במכונות.
