ייעוץ הגיע קיץ מסיים SS

[מנחם360]

אהלן,אני כבר 3 וקצת חודשים בSS ואני מעוניין לסיים את התוכנית ולעבור לתוכנית אחרת (עדיין למאסה)!

משקלי התחלה וסיום של SS:

סקוואט: 75 > 125
בנץ':60 > 75
דדליפט:80 > 130
מילטרי:40 > 55
פאוור קלין:42.5 > 67.5

חלק מהסיבה שאני מסיים את הSS זה בגלל שאני כבר נתקעתי בכל המשקלים חוץ מבפאוור קלין.

מישהוא יכול להמליץ לי על תוכנית אחרת (עדיין למאסה),תודה!😃

 

[מנחם360]

אוקיי,אז איזה תרגילים הייתם ממליצים לי לעשות?

 

[StarDust]

נתתי לך בנייה לדוגמה של איך אני מתכוון לעשות טקסס כשאסיים SS. תראה מה הכי מתאים לך.

 

[מנחם360]

מה שהבאתה נראה לי טוב,אבל אם נגיד אני רוצה להחליף אני יכול לשחק אם זה איך שבא לי?ולהחליף תרגילים נגיד כל שבוע לדוגמא?

 

[StarDust]

קודם כל - מותר לך לעשות הכל.
אבל הרעיון מאחורי התכניות האלה הוא העלאה של משקלים מדי שבוע.
אם תתחיל כל הזמן לשנות ולהתפזר, אתה מפספס את המטרה.
אני אישית הייתי קצת משנה דברים (אם לא לגמרי מחליף תכנית) אם וכאשר אני מגיע למצב שאני כבר לא מעלה משקלים 2-3 שבועות ובא לי לגוון במקום לעשות ריסט.

 

[מנחם360]

הא אז נגיד אני יעשה את מה שהבאתה לי ואם אני יתקע להחליף תתרגילים,סבבה?

 

[StarDust]

כן, רק לא את התרגילים הכי חשובים - סקוואט, בנץ', דדליפט. לא הייתי מוריד אותם מיום העצימות בחיים, ואת הסקוואט והבנץ' לא הייתי מוריד בחיים גם מהנפח. עם השאר אתה יכול לשחק לפי מה שנראה לך.

 

[מנחם360]

אוקיי סבבה תודה רבה!
הא ורגע עוד משהו התוכנית הולכת ככה נכון AXAXAXX?

 

[StarDust]

כן.

 

[מנחם360]

אוקיי תודה!