נק' מוניטין:
58,705
סקוואט יכול לקחת 40-50 דקות לערך, יותר מכך או שאתה נח יותר מדי או שאתה לא אוכל מספיק/נתקע והגיע הזמן לריסט (בהנחה שאתה באמת נכשל בסט לאחר מנוחה ארוכה מ"הרגיל" [מספר אימונים]. כמובן בדידדתי משתנים כמו לזיין את השכל עם המדרכיה בחד"כ וכו')
נק' מוניטין:
16,791
- פותח/ת השרשור
- #4
אחרי סט אני פשוט נופל על הכיסא ומתנשם...אני לא מרגיש שהרגליים כואבות כל כך או תפוסות \ רועדות, אבל כל הדם זורם לי לראש, אני עייף בצורה מפחידה, אפילו 10 דקות בקושי מספיקות
אבל אם סקוואט לוקח בממוצע 50 דקות אז המצב שלי בסדר גמור...
אבל אם סקוואט לוקח בממוצע 50 דקות אז המצב שלי בסדר גמור...
נק' מוניטין:
58,705
לא בממוצע, הממוצע מתייחס לסקוואט כבד לקראת סיום התוכנית.
ומה שאתה מרגיש הוא נורמאלי לחלוטין, אם אתה לוקח קפאין או כל מיני שטויות לפני אימון הייתי נמנע, הלחץ דם קופץ לשמיים בסטים שכאלו ויכול להיות מסוכן.
ומה שאתה מרגיש הוא נורמאלי לחלוטין, אם אתה לוקח קפאין או כל מיני שטויות לפני אימון הייתי נמנע, הלחץ דם קופץ לשמיים בסטים שכאלו ויכול להיות מסוכן.
נק' מוניטין:
0
מה 40 דק' סקוואט... למה כמה סטים אתה עושה שלוקח לך ככה זמן?
נק' מוניטין:
62,133
אסור להתאמן בלי קפה לפני האימון 😣
נק' מוניטין:
16,321
אני חושבת שהאימון של ה- 100% סקוואט אקרוס בפנדלי לקח לי למעלה משעה.
נק' מוניטין:
59,934
לי לקח שעה ורבע בערך אז ובלי חימום זה נטו שעה +-
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
היתי במצב זהה באימון סקווט של 20 חזרות. אפילו בחזרה לבית היתי נח לפני כל כמה מטרים.
המצב שלך אכן בסדר, השאלה היא- האם אתה מסוגל להמשיך באימון אחרי זה?
שרשורים דומים
