אימוני כח בעשור החמישי והשישי

[TvrSp12]

שלומות.
מתאמן מעל 10 שנים בן 48.
הרבה שנים ממוקד כח ועובד בטווח חזרות של בין 3 ל 8 חזרות לביג 3 ויותר מזה לתרגילי עזר שונים.
אני לא עוקב אחרי אושיות כושר שונות ומשונות אבל כן רואה מידי פעם סרטונים של מייק ישראטל.
נתקלתי בסרטון הזה שאם אאמלק אותו ההמלצה שלו היא לעבוד בטווח חזרות גבוה

קישור לצפייה: https://www.youtube.com/watch?v=C9Q_t4qbRgI
האם יש עוד מישהו שעומד מאחורי ההמלצה הזו ?
האם זהו הסוף של ההדליפט הכבד? :(
@Mike Bikov

 

[kroif]

מודה שלא קראתי את כל התגובות ( קצת ארוך ) אבל אולי זה יכול לתת כיווני חשיבה נוספים:
1.מבחינת שמירה על כוח ואפילו מסת שריר ( תזונה של נייטרלי +- ) אפשר לעשות גם פחות נפח עבודה.
2.אפשר לשקול עבודה לפי בלוקים: בלוקים של התמחות בתרגיל ספציפי + תרגילי עזר, או בלוקים שבהם אתה
מנסה להתקדם בכל התרגילים הקלאסיים. יש עוד אפשרויות.
3.לגבי ירידה במשקל ושמירה על כוח , כנראה שיהיה עדיף לאורך זמן לשמור על גירעון לא גבוה, לעשות התאמות
כשהגירעון מצטמצם לאורך זמן ו- הפסקות יזומות כדי למנוע פגיעה בכוח.