ייעוץ איך האימון שמחר אני מתכוון לעשות

[tal2896]

לקום לאכול ביצה קשה + סלט חי
לעשות אחרי זה הליכה מהירה 2 קילומטר ואז לחזור לאכול טונה ואז לחכות לארוחה צהריים אורז + חזה עוף לא מטוגן מבושל בלי שמן בלי כלום ואז שוב לעשות הליכה מהירה 2 קילומטר ואז לחזור לבית לנוח ככה שעה ואז ללכת לשחק כדורסל שעה ככה מה אתם אומרים ? וארוחת ערב איזה פרי ככה בכיף =] אז מה אתם אומרים אני צריך להוריד 45 KG

 

[MOONLight]

קרוב מאוד למה שאני עשיתי - מפורט למטה

בהצלחה

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[RaMi]

גיל,משקל,א.ש,מטרה??

 

[tal2896]

גיל 14 משקל 110 שמן מאוד גובה 1.70

 

[PowerLifting]

 

[tal2896]

והנה עוד סקאמר דפוקק שהורס תפורום !!