ייעוץ שילוב של ריצה עם אימונים לעלייה במסה

[acamol66]

1.קראתי באתר על הבולקינג רוטין והתוכנית קורצת לי,אני כרגע רגיל לרוץ 4 פעמים בשבוע ריצות של 12 קילומטר.
האם יש אפשרות לשלב את הריצות עם תוכנית אימונים כזאת?



2.ניקח דוגמא של בן אדם שמעונין לעלות במסה בשביל להיות במאזן ניטרלי הוא צריך לאכול 2000 קלוריות ביום.
דרך א.הוא אוכל 2500 קלוריות.(מאזן חיובי של 500 קלוריות)
דרך ב.הוא אוכל 3000 קלוריות ושורך כל יום עוד 500 קלוריות מאירובי(כלומר גם במאזן חיובי של 500 קלוריות)

האם המשוואה היא פשוטה כמו שהיא נראית ובשני המקרים כמות השומן שתיצבר תיהיה זהה?

 

[Satan-Shor]

אתה בטוח שתצליח לאכול כמות מספיק גדולה של קלוריות? 12 ק''מ דורש המון. אם לא תצליח לעמוד בזה, אוברטרנינג+שברי מאמץ מובטחים לך.

תנסה למצא את האיזון בין ארובי לאנארובי.