ייעוץ ריסט בסקוואט

[njfgn jg]

אימון אחרון הגעתי ל87.5 ק"ג בסקוואט.
הצלחתי לסגור 5 חזרות בשלושת הסטים אבל אני חושב שבשני הסטים האחרונים בחזרה האחרונה כמעט הגעתי לכשל.
לכן אני מתלבט אם להישאר עם המשקל הזה גם באימון הבא, להעלות כרגיל ולהמשיך ל90 אימון הבא או בכלל להוריד 10% מהמשקל ולהמשיך להתקדם משם.
מה דעתכם?

 

[leftyland]

ריסט ב- SS עושים כאשר לא מצליחים להשלים 3 סטים של 5 חזרות במשך 3 אימונים רצופים.

באימון הבא תעלה משקל כרגיל.

 

[Royal]

תמשיך להעלות, כל עוד לא הגעת לכשל אתה לא יכול ליהיות בטוח שזה המקסימום שלך, במיוחד בסקוואט שאתה יכול להתאמץ הרבה עם משקל מסויים אבל בכל זאת להעלות עוד קצת.

 

[njfgn jg]

אוקיי אימון הבא אני אנסה להגיע ל90
תודה רבה