שחיף עושה SS

[taldaniel]

אימון B:
סקאווט - 35 קילו 5-5-5
פרס - 22.5 קילו 5-5-5
מתח - סתם עשיתי כמה חזרות לשתי סטים.

 

[taldaniel]

אימון A:
סקאווט - 35 קילו
בנץ פרס - 40 קילו (כי זילזלתי באוכל בשבוע האחרון)
דדליפט - 60 קילו.

 

[taldaniel]

אימון B:
סקאווט:
32.5 קילו.
פרס - 25 קילו 5-5-5
מתח 6-5-5 יכולתי עוד אבל אני לא יודע כמה לעשות..
תגיבו קצת.

 

[Elad5]

למה הורדת משקל בסקוואט?
מתח אתה מצליח לעשות 10 במכה?

 

[taldaniel]

למה הורדת משקל בסקוואט?
מתח אתה מצליח לעשות 10 במכה?

הורדתי תמישקל לפי מה שהפיזיוטרפיסט אמר לי. הוא אמר לי להוריד את המשקל בכלל ולהוריד עומס, אני התספקתי בלהוריד חצי מהמשקל ומספיק אני מבואס מזה שהלכה העבודה.
מתח אני כמעט בטוח שאני לא מצליח, אבל היום בסט הראשון הרגשתי שאני יכול לעשות יותר מ6 אבל הפסקתי אין לי מושג למה.
תודה על התגובה 😃

 

[Elad5]

אם אתה מרגיש שאתה יכול יותר משקל, אל תהסס...
בנוגע למתח - ברגע שתצליח מעל 10, תתקדם ליניארית בתוספת משקל.

 

[taldaniel]

10 ל3 סטים? ברגע שאני מצליח עשר, כמה להעלות מאימון לאימון וכמה לעשות?
לגבי העלאת משקל, מבחינה פיזית אני יכול יותר אבל הבעיה זה השריר שתפוס. יעבור בעזרת ה'.
תודה

 

[taldaniel]

אימון A:
סקאווט: 30 קילו
בנץ' פרס - 42.5 5-5-5
דדליפט - 60 קילו 5-5-5
יאללה שיעבור השריר התפוס הזה בגב כבר נימאס לי זה מוריד את כל המוטיבציה..