אימון יתר
- פותח/ת השרשור OverPower
- פורסם בתאריך
זה במרכז הספורט בהדר יוסף? שלח לי הודעה פרטית עם הטלפון שלך או מייל ל[email protected]
אני יכול להגיע מחר בלי יותר מדי בעיות בשעה 6-7 בערב
נק' מוניטין:
62,133
אתה חייב להפסיק להגיד על כל תרגיל שאי אפשר ללמוד אותו לבד. אפשר והרבה אנשים עושים את זה בהצלחה.
סקוואט של WL לא שונה בתנועה מסקוואט של ריפטו. הדבר היחיד שבו הם שונים זה מיקום המוט. העיקרון אותו עיקרון. לא עולים עם החזה.
מה לעשות שזאת האמת, מחומר תאירותי בלבד אתה בחיים לא תצליח לעשות כמו שצריך שום תנועה לא משנה איזו תנועה. לפעמים אתה חושב שאתה עושה טוב אבל אתה בעצם לא, אתה לא יכול לבקר את עצמך עושה תנועה כמו דדליפט,ס קוואט, פאוור קלין וכו'.
בסקוואט ריפטו הבירכיים לא הולכות קדימה שיורדים למטה ובעצם יורדים עם התחת. בWL זה שונה כי שעושים באק סקוואט המטרה היא לדמות את התנועה של הפרונט סקוואט לכן הבירכיים כם הולכות קדימה ועולים כמו בפרונט סקוואט או לפחות מנסים כמה שיותר.
בWL התרגילי עזר נועדו לעזור לך בתנועות הראשיות ההנפה והדחיקה.
נק' מוניטין:
62,133
אתה ממש טועה לגבי זה. כנס לפורום של מארק ותראה כמה אנשים למדו לעשות את התנועות מהספר שלו.
נכון, מה שתיארת הוא פונקציה של מיקום המוט. חוץ מזה, הכל אותו הדבר.
תראה שזה נראה בדיוק אותו הדבר:
[video=google;4919278076999364233]http://video.google.com/videoplay?docid=4919278076999364233[/video]
נק' מוניטין:
62,133
על רוב האנשים שקראתי שם, לא היה להם רקע טוב אם בכלל. הרבה מהם בכלל עוד לא בתיכון. לא בטוח גם לגבי בתי הספר הגדולים. יש שם רמה גבוהה של אימון פוטבול אולי. זה לא אומר שום דבר על רמה של האימוני כח.
בכל מקרה, מי שרוצה, לומד. מי שלא, לא לומד ומתרץ.
ככה זה ריפטו סקוואט:
כמו שאתה רואה הוא יורד עם התחת והבירכיים פחות הולכות קדימה והוא גם משתמש בhip drive.
בWL הולכים הרבה יותר הבריכיים קדימה כדי לדמות יותר פרונט סקוואט ולא משתמשים כול כך hip drive אם תתרגל לעלות ככה בסקואטים כשתעשה קלין ותנסה לקום ככה בפרונט סקוואט אתה תאבד שיווי משקל ותעוף קדימה.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
יש hip drive אבל לא כמו בסקוואט של ריפטו.
אתה לא יכול לקום מקלין עם hip dirve של ריפטו. אתה תעוף קדימה עם המוט, אתה לא יכול להשען כול כך קדימה בפרונט סקוואט. אתה חייב לעלות כמעט ישר לגמרי, או במילים אחרות לעלות עם החזה ולא עם התחת.
נק' מוניטין:
62,133
א) זה אותו טווח תנועה
ב) אני לא מבין את הקטע של לנסות לחכות את הפרונט סקוואט. בשביל זה יש פרונט סקוואט. סקוואט רגיל נועד לחזק אותך, לא לחכות תנועה בקלין.
וזה עדיין אותו טווח תנועה, אז אני לא מבין על מה אתה מדבר.
ב) אני לא מבין את הקטע של לנסות לחכות את הפרונט סקוואט. בשביל זה יש פרונט סקוואט. סקוואט רגיל נועד לחזק אותך, לא לחכות תנועה בקלין.
וזה עדיין אותו טווח תנועה, אז אני לא מבין על מה אתה מדבר.
זה מה שאני מסביר לך שפרונט סקוואט ובאק סקוואט זה טווחי תנועה שונים.
בWL אתה לא מתחזק כדי להיות חזק ב"כללי" אתה רוצה להתחזק רק בתנועות שאתה מתחרה בהם (הנפה ודחיקה) אם תוכל לעשות סקוואט ריפטו ל200 קילו זה לא יעזור לך בתחרות לקום עם קלין של 200 קילו. והמבחן האמיתי של המתאמן בWL זו התחרות.
אם בא לך באימוני WL אתה לא חייב לעבוד על באק סקוואטים הסיבה שעושים גם באק סקוואטים זה כי אפשר לשים יותר משקל ולהתחזק בצורה יותר טובה ככה.
אנחנו מתעסקים פה בקטנות, הרעיון הכללי פה שתרגילים העזר בWL נועדו לעזור לך בתרגילים העיקרים שלך.
אתה יכול לבצע את התרגילי עזר איך שבא לך. שניהם טובים מבחינה מסוימת. אבל יש טוב ויש יותר טוב.
