תמונה 86kg = שיא חיטוב (תמונות איכותיות)

[Samsung]

ראו קודם את השינויים בתהליך:

100 קילו = שיא מאסה:
http://img255.imageshack.us/img255/9002/14737222.png
http://img217.imageshack.us/img217/5808/bdb1.png
http://img341.imageshack.us/img341/486/bdb2.png

91 קילו = אמצע חיטוב:
http://img265.imageshack.us/img265/2379/bbbz.png

החיטוב ארך כחודשיים.
החיטוב נעשה ע"י הורדת פחמימות במדרגות עד 100 גרם ליום (שבוע אחרון)
כדורים של קפאין.
התפריט התבסס על: גבינה 5% + בייצים + מלפפון + לחם (זה הכי טוב שיש בצבא כרגע)

התמונות:
http://img96.imageshack.us/img96/7348/23295980.png
http://img5.imageshack.us/img5/7304/78049108.png
http://img534.imageshack.us/img534/5507/77160416.png
http://img689.imageshack.us/img689/5179/26614328.png

נזכרתי ששכחתי לצלם רגליים, אל תדאגו, אעדכן בהמשך, לבינתיים תסתפקו בתמונות של 91 קילו למעלה, רק שעכשיו הרגליים חטובות יותר.


תגובות

 

[מר לטיסימוס]

יפה מאוד.

 

[As-21]

נראה טוב הישג טוב ועוד בצבא.

 

[Justy]

עם החיטוב ירד גם הצבע... שינוי מדהים, נראה מצויין !

 

[roei]

חיטוב נחמד, מתכוון לחטב עוד?

 

[Elad5]

כל הכבוד.
מאיפה אני מביא כזה תחתון?

 

[scott steiner]

עם כמה פחמימה התחלת חיטוב שהגעת בשבוע האחרון ל100?

 

[Samsung]

אני לא מתכוון לחטב עוד, אין לי מה לעשות עם זה - יום ראשון מתחיל מאסה שוב.
אין לי מושג מאיפה התחתון, לבשתי אותו ליום האחרון של הצילומים.

פחמימות בחיטוב:
חודש ראשון 400 גרם
חצי חודש שני 200 גרם
שבועיים אחרונים 100 גרם

סה"כ חודשיים חיטוב כפי שניתן לראות.

 

[MOONLight]

חיטוב יפה נראה סביב ה11-10 אחוז שומן

 

[מנחם360]

איזה תוכנית אימונים אתה עושה\עשית?
ומה הגובה שלך?

 

[Samsung]

בחיטוב ABC במאסה ABCDE
גובה = 177 ס"מ

אני שוקל לקנות תוסף שיתן לי פוש טוב, מה אתם ממליצים?

חשבתי יותר לכיוון קריאטין \ פורמולת קריאטין.

 

[temp]

תלמד להתאמן, זה יתן לך פוש טוב.

 

[Samsung]

פרט, נמק והסבר בבקשה.. 🥷

 

[temp]

פרט, נמק והסבר בבקשה.. 🥷

לעשות תוכנית פיצולים, זו דרך גרועה להתאמן.
יש מספיק חומר באתר הזה והיו מספיק דיונים למה.

 

[scott steiner]

בואנה איך היית על 400 גרם פחמימה?ועוד חודש שלם
ו200 שבועיים ו100 שבועיים אחרונים

כל החיטוב לא יצא לך להיות רעב אה?

 

[Samsung]

Deus ex machina , קראתי את האשכול הבא ואני מבין ממנו ש3 שנים התוכנית שלי הייתה טעות?
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6542

אני מאוד הייתי רוצה לעשות תוכנית SS תקופה מסויימת, אך בחדר כושר בו אני מתאמן, אין מוט חופשי.

scott steiner , נכון, לפי נתונים אלו נראה כי לא הייתי "רעב", אך בתקופת מאסה אני יכול להגיע ל2KG פחמימות ואף יותר, אז יחסית אליי הייתי רעב - אני מתחטב בקלות עם הורדת הפחמימות יחסית.

שכחתי לציין, אירובי עשיתי רק בשבועיים האחרונים של החיטוב - זה היה ממש "הקלף החזק האחרון" שלי לגוף.

 

[temp]

כן התוכנית שלך ב3 שנים הייתה לא מיטבית.
זה שהגעת לתוצאות טובות מראה על עבודה קשה ודיאטה טובה.

 

[Samsung]

אני מסכים איתך - האמת באמת כואבת, ועכשיו עוד יותר כואב שאני מבין שאני זקוק לSS ואין מוט חופשי.
עבודה קשה, זה בטוח !

 

[coldmetal]

איך אין מוט חופשי?
על מחסור בכלוב שמעתי אבל על זה עוד לא..

 

[Elad5]

תקח את המוט מהבנץ'.