ייעוץ החלפת bent over raw ב-t bar חופשי

[Organ Donor]

אני כרגע עובד בתוכנית של לייל מקדונלד(באלקינג רוטין).
מאוד לא נוח לי עם ה-bent over raw.
האם יש אפשרות להחליף לטי באר חופשי שמבוצע עם מוט אולימפי.

דוגמא לתרגיל.

 

[moo]

אפשרי בהחלט

למה אתה עושה את הרוטינה של לייל ? מה העבר שלך בתוכניות כוח ?

 

[coldmetal]

מה שהוא עושה נראה יותר כמו כפיפות מרפקים מאשר חתירה.

 

[Organ Donor]

אפשרי בהחלט

למה אתה עושה את הרוטינה של לייל ? מה העבר שלך בתוכניות כוח ?

א.עבדתי איתה בעבר בתקופות מאסה וההתקדמות הייתה מעולה+המון הנאה בזמן האימון ולכן אני מוצא אותה תוכנית מספיק טובה בשבילי כרגע.
מבחינתי זה שילוב של גישת ה-old school(אימונים בתדירות נמוכה עם המון נפח) לבין גישת האתר(אימונים בתדירות גבוהה,נפח נמוך ועבודה כבדה עם תרגילי הבסיס) .
ב.מה ההגדרה שלך לאימון כוח?בסך הכל האימונים שלי תמיד היו fbw או ab ,עבודה בעיקר בטווח חזרות של 5-8 בתרגילים הכבדים עם שילוב של מאט עבודה מבודדת לידיים.

---------- התגובה התווספה ב 02:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:17 ----------

מה שהוא עושה נראה יותר כמו כפיפות מרפקים מאשר חתירה.

הסרטון הוא רק בשביל שתבינו על איזה תרגיל מדובר,אני לא הולך לבצע אותו ככה.

 

[bietarist]

א.עבדתי איתה בעבר בתקופות מאסה וההתקדמות הייתה מעולה+המון הנאה בזמן האימון ולכן אני מוצא אותה תוכנית מספיק טובה בשבילי כרגע.
מבחינתי זה שילוב של גישת ה-old school(אימונים בתדירות נמוכה עם המון נפח) לבין גישת האתר(אימונים בתדירות גבוהה,נפח נמוך ועבודה כבדה עם תרגילי הבסיס) .
ב.מה ההגדרה שלך לאימון כוח?בסך הכל האימונים שלי תמיד היו fbw או ab ,עבודה בעיקר בטווח חזרות של 5-8 בתרגילים הכבדים עם שילוב של מאט עבודה מבודדת לידיים.

---------- התגובה התווספה ב 02:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 02:17 ----------


הסרטון הוא רק בשביל שתבינו על איזה תרגיל מדובר,אני לא הולך לבצע אותו ככה.

אתה מתבלבל קצת במושגים, ממתי ממליצים פה על תדירות גבוהה?
ואני בדיעה שלך, אם זה עבד לך מצויין תמשיך באותה מתכונת, דרך אגב כמה אתה שוקל ומה המשקלים שאתה מרים?

 

[Nethaniel]

וואלה אם מישהו אמר שBOR זה תרגיל מועד לפורענות מבחינת צ'יטים, אז יש לנו פה זוכה חדש.