ייעוץ סומו דדליפט

[taldaniel]

יש לי בעיה עם הדדליפט שלי וזה שהברכיים שלי מתקרבות אחת לשניה בדדליפט הרגיל.. אז אני אומר אולי סומו דדליפט שיש עמידה רחבה יותר יעזור ?

 

[מר לטיסימוס]

למה הן מתקרבות? אתה אמור להוציא את הברכיים גם שם, אתה יודע (להוציא, לא לדחוף כמו בסקוואט).

 

[RaMi]

גם בדדליפט ניתן לעשות active hip

 

[taldaniel]

מה זה אומר להוציא ולא לדחוף כמו בסקאווט? בסקאווט הרי אני מוציא את הברכיים תוך כדי
הם מתקרבות אחת לשניה

 

[coldfire]

למה הן מתקרבות? אתה אמור להוציא את הברכיים גם שם, אתה יודע (להוציא, לא לדחוף כמו בסקוואט).[/QUOT

גם בדדליפט ניתן לעשות active hip

הא?

 

[מר לטיסימוס]

מה זה אומר להוציא ולא לדחוף כמו בסקאווט? בסקאווט הרי אני מוציא את הברכיים תוך כדי
הם מתקרבות אחת לשניה

אני מתכוון להוציא אותם, בניגוד לסקוואט שאתה מוציא ואז דוחף החוצה כדי שהן לא תיפולנה פנימה.
או במילים אחרות - כפות הרגליים שלך צריכות לפנות קצת החוצה והברכיים ילכו כבר לכיוון הנכון.

 

[taldaniel]

ננסה אימון הבא בעז"ה אתה חושב שזה קורה בגלל שהמשקל כבד לי? (עדיין ב60 קילו)

 

[RaMi]

גם בדדליפט אפשר לדחוף אקטיבית את הברכיים חוצה,בנוסף לרוחב העמידה וזווית כף הרגל

 

[מר לטיסימוס]

לא, אני מהמר שזה בגלל כניסה והתמקמות לא טובים.

 

[taldaniel]

ואם אני דוחף את הברכיים כמו בסקאווט כי בכל זאת הם מתקרבות אחת לשניה זה נורא ?

 

[Satan-Shor]

תתמקם יותר טוב בהתחלה. תוריד את הבטן נמוך אל בין הרגלים ותפתח קצת את הזוית בין כפות הרגליים.

 

[taldaniel]

אני מקווה שזה באמת יעזור אם לא אני יעבוד עם המאמן שלי על סומו דדליפט.
תודה לכולם על העזרה !