נק' מוניטין:
16,321
זה reference למאמר המצויין של הגדול מכולם- צור קסטל, שמדבר על למה למרימי משקולות אין מסה.
אכן, תצלומים של אדם שלוקח סטרואידים ובאופן מפתיע יש לו שרירים - מחזקים את הטענה שלך.
בכל מקרה, מרים המשקולות הממוצע לא דוחק 210, וכדי להיות שרירי עדיף לעבוד ב-5 חזרות עם פזילה לכיוון ה-8\12 מדי פעם, והאסטרטגיה של הרמת המשקולות נחותה *למטרה הזאת באופן ספציפי*.
בכל מקרה, מרים המשקולות הממוצע לא דוחק 210, וכדי להיות שרירי עדיף לעבוד ב-5 חזרות עם פזילה לכיוון ה-8\12 מדי פעם, והאסטרטגיה של הרמת המשקולות נחותה *למטרה הזאת באופן ספציפי*.
נק' מוניטין:
62,133
מפתחי גוף לא לוקחים סטרואידים?
גם מרים משקולות שרוצה להתחזק כנראה ישאר רוב הזמן ב-5 חזרות. כל הדברים האלה מבוססים על anecdotal evidence בכל מקרה.
נק' מוניטין:
59,934
מרימי משקולות לא עובדים ל 5 חזרות ?
כן, הם לוקחים, אבל מה זה קשור עכשיו?
ההשוואה צריכה להיות בין שני אנשים שלא לוקחים, שאחד מתאמן בהרמת משקולות, והשני באימון שהוא כביכול יותר מכוון להיפרטרופיה. הוא פשוט הכניס דוגמא לא קשורה.
---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:46 ----------
MOO - גם סבתא שלי עובדת ל-5 חזרות לפעמים, השאלה באיזה תדירות ועד כמה זה תופס נפח גדול מהאימונים שלהם. החשיבה שלך לא נכונה.
---------- התגובה התווספה ב 18:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:48 ----------
חוצמזה שדיברתי על 'פזילה לכיוון ה-8-12 חזרות', אבל כמובן שבשם יצר הווכחנות האינטרנטי אתה התעלמת מזה.
ההשוואה צריכה להיות בין שני אנשים שלא לוקחים, שאחד מתאמן בהרמת משקולות, והשני באימון שהוא כביכול יותר מכוון להיפרטרופיה. הוא פשוט הכניס דוגמא לא קשורה.
---------- התגובה התווספה ב 18:48 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:46 ----------
MOO - גם סבתא שלי עובדת ל-5 חזרות לפעמים, השאלה באיזה תדירות ועד כמה זה תופס נפח גדול מהאימונים שלהם. החשיבה שלך לא נכונה.
---------- התגובה התווספה ב 18:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:48 ----------
חוצמזה שדיברתי על 'פזילה לכיוון ה-8-12 חזרות', אבל כמובן שבשם יצר הווכחנות האינטרנטי אתה התעלמת מזה.
נק' מוניטין:
59,934
פזילה לכיוון ה8-12 חזרות תפגע ביכולת להוסיף משקל מאימון לאימון
ואל תדבר על דברים שאתה לא מבין בהם (נראה לך שהם עושים סינגלים עם סקוואטים/היי פולס ?)
נק' מוניטין:
62,133
נכון, הדוגמא לא קשורה בדיוק כמו שהמאמר המקורי לא קשור לכלום.
אלכס - לא קראתי את המאמר המקורי, אבל אני מניח שאני מסכים איתך.
MOO - בנאדם שרוב העבודה שלו היא על 5 חזרות, אבל לפעמים זורק כמה סטים של 12 בשביל עוד קצת היפרטרופיה - זה לא בהכרח יפגע לו באופן רציני בהתקדמות שלו. בכל מקרה, לצורך הדיון הזה, הגדרנו את המתאמן כאחד שמחפש היפרטרופיה, אז מה אתה מלין על פגיעה בהתקדמות בכוח?
לגבי היי-פולס - מן הסתם הם לא עושים עם זה סינגלים, אולי דאבלים, ובטח שלשות. לגבי סקוואטים - לפעמים הם יעבדו סינגלים, אבל לעיתים רחוקות.
אהה, ואגב, התאמנתי שנה בהדר-יוסף בדיוק בדבר הזה - הרמת משקולות.
MOO - בנאדם שרוב העבודה שלו היא על 5 חזרות, אבל לפעמים זורק כמה סטים של 12 בשביל עוד קצת היפרטרופיה - זה לא בהכרח יפגע לו באופן רציני בהתקדמות שלו. בכל מקרה, לצורך הדיון הזה, הגדרנו את המתאמן כאחד שמחפש היפרטרופיה, אז מה אתה מלין על פגיעה בהתקדמות בכוח?
לגבי היי-פולס - מן הסתם הם לא עושים עם זה סינגלים, אולי דאבלים, ובטח שלשות. לגבי סקוואטים - לפעמים הם יעבדו סינגלים, אבל לעיתים רחוקות.
אהה, ואגב, התאמנתי שנה בהדר-יוסף בדיוק בדבר הזה - הרמת משקולות.
נק' מוניטין:
59,934
הוספת משקל מאימון לאימון גורם לך לגדול כיוון שהגוף צריך להסתגל למשקל החדש (אתה מתחזק וגדל ביחד)
מזה לזרוק מדי פעם 12 חזרות ? אתה מקשיב לעצמך ?
בוא נעבוד 5 חזרות ושבא לנו לגדול קצת נעשה פה ושם 12 חזרות
LOL
אז אתה צריך להיות חכם, ולא לעשות הכל באימון אחד. אימון אחד יתמקד בעצימות, ואחר בנפח. בחייך, ריפטו מדבר על הרעיון של 5 סטים של 12 חזרות עם מנוחה קצרה בספר שלו, זה לא משהו חדש, ואחרי 7000 ומשהו הודעות פה מישהו כבר היה צריך להסביר לך את הדברים האלה.
נק' מוניטין:
59,934
תלוי ברמה של המתאמן
קראתי מה שהוא רשם על היפרטרופיה ומנוחות קצרות בPPST
הבעיה שבמאמר שהוצג הובאה הטענה שלמרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית
אז זהו שיש להם
זה שלבודיבילדרים יש יותר זה דיון אחר
נק' מוניטין:
2,661
נק' מוניטין:
59,934
שרשורים דומים
