ייעוץ התוכנית אימונים שלי

[nitzan1034]

אני בן 15 מתאמן שובעיים !

שכיבות שמיכה-7 סטים של 15 כל סט
כפיפות בטן-40 5 סטים
משקולות 3 קילו -5 סטים בכל יד של 50 בערך
ריצות-2.5 קילומטר פעמיים עד 3 פעמים בשבוע.
אני אמור לקנות משקולות יותר כבדות עוד כמה ימים
כי אני לא מרגיש את ה3 קילו
ולא יודע עוד איזה תרגילים לעשות..

 

[taldaniel]

אני אמרתי לו לפתוח פה אז לא לתקוף חח .. תזכור מה אמרתי לך ניצן

 

[avrahm90]

מה המטרה?

 

[nitzan1034]

חיטוב אחי

 

[coldmetal]

אתה לא תשמור על מסת השריר שלך

 

[DarthMaul]

אני בן 15 מתאמן שובעיים !

משקולות 3 קילו -5 סטים בכל יד

אתה לא תשמור על מסת השריר שלך

על איזה מסה הוא צריך לשמור בדיוק ?
😣

 

[coldmetal]

על איזה מסה הוא צריך לשמור בדיוק ?
😣

מסת שריר 😳

 

[DarthMaul]

מסת שריר.

הוא לא צריך לפתח את זה לפני שיתחיל לדאוג איך לשמור על זה ?

 

[coldmetal]

הוא לא צריך לפתח את זה לפני שיתחיל לדאוג איך לשמור על זה ?

לא. למיטב ידיעתי, לכל בן אדם יש מסת שריר (מפותחת ברמה מסויימת) לשמור עליה.
סמיילי מגניב.

 

[taldaniel]

הוא לא שחיף ..