ייעוץ עזרה בייבוש

[scarface]

קראתי שייבוש צריך לעשות 5יום לפני היום המתוכנן.
אפשרי לעשות את זה ב4 יום?
אני גם ככה עושה UD2 ככה שזה לא כזה הבדל חוץ מהעניין של המים.
יום שבת-אימון כח כחלק מהUD2 ובערב דל פחמימה ואירובי.
יום ראשון-ריקון+אירובי
יום שני-ריקון+אירובי
יום שלישי -פרוטוקול 4
יום רביעי- Upper Body.בבוקר והעמסה

במאמר על החיטוב כתוב שאחרי שמפסיקים עם המים צריך עוד לאכול ארוחה או שתיים מסוכר פשוט.למה?

אפשרי להתייבש ככה?

 

[huge]

אפשר.

 

[Mike Bikov]

ארוחה עם הפחמימות בד"כ עושים את זה לפני עלייה לבמה, כאשר הגלוקוז מבליט את הורידים ויש זרימה של נוזלים לשריר מה שעושה אותו קשיח יותר (גם עקב הימנעות מנתרן)
בכל מקרה יש כאלו שזה לא יעבוד עליהם טוב וידפוק להם את כל ה"ייבוש"

 

[scarface]

ארוחה עם הפחמימות בד"כ עושים את זה לפני עלייה לבמה, כאשר הגלוקוז מבליט את הורידים ויש זרימה של נוזלים לשריר מה שעושה אותו קשיח יותר (גם עקב הימנעות מנתרן)
בכל מקרה יש כאלו שזה לא יעבוד עליהם טוב וידפוק להם את כל ה"ייבוש"

אז ביום רביעי אני שותה 2 ליטר עד שעה 4-5 בערב ואז מפסיק עם המים ועם הפחמימה?
או נמשיך עם פחמימה מורכבת?
במאמר בT-MUSCLE לא דיברו על הגלוקוז לפני הצילומים/עלייה לבמה.דיברו שצריך פחמימות פשוטות כמו פאי/פנקייק בערב שבו מפסיקים עם המים.

 

[Mike Bikov]

למה אתה עושה את זה?

 

[bietarist]

אם אתה לא מתכנן להתחרות אין טעם, זה כבר לא צחוק להתעסק עם נוזלים.
אם זה לצילומים יספיק לך חיטוב+ העמסה יום לפני.

 

[scarface]

סתם בשביל לראות איך זה ייצא.זה לא לצילומים ובטח לא בשביל תחרות.אני סתם יורד יורד לאילת ומסקרן אותי לראות את זה .וכן,אני יודע שאחרי ארוחה הכל ייעלם..