ייעוץ האם step ups יותר טובים מסקוואטים?

[steaua rosie]

אהלן
נכנסתי לאתר הזה http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
וחיפשתי תרגילים שונים שעובדים על אותם שרירים של הסקוואט...ושמתי לב שSTEP UPS עם מוט עובד על אותם שרירים של הסקוואט ואפילו יש לו שריר מסייע נוסף.... אז למה בכל זאת ממליצים על סקוואט כתרגיל חובה?

 

[moo]

עם כמה משקל אתה יכול לעשות אותו ?

 

[12344]

אם בתרגיל עובדים יותר שרירים זה לא אומר שהוא יותר טוב.

 

[steaua rosie]

עדיין לא ניסיתי STEP UPS....אני עושה סקוואט בתוכנית לחיטוב, ודי נמאס לי מהתרגיל הזה אז אני מחפש גיוון....

 

[Someone...]

אני לא יודע עם איזה סקוואט השוואת כי יש באתר הזה לפחות 3 סוגים שונים של "FULL SQUAT"
אבל זה הסקוואט המדובר: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
שרירים שונים

 

[steaua rosie]

דיברתי על פול סקוואט מאותו שריר של הSTEP UPS

---------- התגובה התווספה ב 12:59 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:56 ----------

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFullSquat.html

 

[Someone...]

אבל זה לא הסקוואט שעושים בפורום

 

[moo]

אבל זה לא הסקוואט שעושים בפורום

למה לא ?
יש כמה שעושים HB

 

[קפטן קקי]

תרגיל טוב בשביל מטרה מסויימת. קופצים בדרך כלל משתמשים בו כדי לחזק את רגל הניתור.
יכול להיות גם תרגיל עזר לא רע.

שומדבר לא מהווה תחליף לסקוואט.

 

[Someone...]

למה לא ?
יש כמה שעושים HB

כן, אבל הם במיעוט לא?
הרוב הגדול עושה LB לפי מה שאני יודע

 

[moo]

כן, אבל הם במיעוט לא?
הרוב הגדול עושה LB לפי מה שאני יודע

כן, אבל זה לא שחור ולבן, אנשים פה עושים מה שהחבר'ה פה אומרים
סה"כ יש הרבה שיטות

סתם לידיעה ביל סטאר וגלן פנדלי ממליצים על HB
ריפ וWS עושים LB

מה שאנחנו אומרים זה שכל אחד יחקור קצת בעצמו ויעשה מה שהוא חושב לנכון ויבין למה הוא עושה את זה

אחר כך נוצר מצב של "ילדי SS" שמטיפים למשהו שהם לא מבינים בו ורק חוזרים על ססמאות

 

[steaua rosie]

תרגיל טוב בשביל מטרה מסויימת. קופצים בדרך כלל משתמשים בו כדי לחזק את רגל הניתור.
יכול להיות גם תרגיל עזר לא רע.

שומדבר לא מהווה תחליף לסקוואט.

אשמח להסבר של המשפט האחרון שלך

---------- התגובה התווספה ב 00:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:05 ----------

אבל זה לא הסקוואט שעושים בפורום

יש לך אולי לינק הדגמה מהאתר הנ"ל לסקוואט שעושים בפורום?

 

[Someone...]

תגובה #5
וזאת לא כל כך הנקודה, השלד צודק במשפטו האחרון

 

[temp]

כן, אבל זה לא שחור ולבן, אנשים פה עושים מה שהחבר'ה פה אומרים
סה"כ יש הרבה שיטות

סתם לידיעה ביל סטאר וגלן פנדלי ממליצים על HB
ריפ וWS עושים LB

מה שאנחנו אומרים זה שכל אחד יחקור קצת בעצמו ויעשה מה שהוא חושב לנכון ויבין למה הוא עושה את זה

אחר כך נוצר מצב של "ילדי SS" שמטיפים למשהו שהם לא מבינים בו ורק חוזרים על ססמאות

רן למה הם ממליצים את זה? אולי כי הם מאמני משקולנים?

 

[steaua rosie]

תגובה #5
וזאת לא כל כך הנקודה, השלד צודק במשפטו האחרון

זה הסקוואט שריפטו ממליץ עליו?

 

[Someone...]

אכן

 

[moo]

רן למה הם ממליצים את זה? אולי כי הם מאמני משקולנים?

ביל סטאר היה גם משקולן גם PL וגם מאמן כושר של קבוצות פוטבול
אני חושב שזה תירוץ דחוק

 

[temp]

ביל סטאר היה גם משקולן גם PL וגם מאמן כושר של קבוצות פוטבול
אני חושב שזה תירוץ דחוק

ומה הוא עכשיו?
זה הגיוני שהוא ישנה את הגישה שלו בהתאם לאיפה שהוא מאמן.
בכל מקרה HB זה לכוסיות.

 

[coldfire]

ביל סטאר היה גם משקולן גם PL וגם מאמן כושר של קבוצות פוטבול
אני חושב שזה תירוץ דחוק

קשה לי להאמין שביל סטאר עשה HB בתחרויות PL. ריפ היה מתאמן שלו ועשה LB.