אהלן, יש לי שברי מאמץ כבר יותר מחצי שנה(אני יודע שזה שברי מאמץ כי עשיתי מיפוי עצמות) , ניסיתי הפסקה של ריצה ל4 חודשים, וגם כשחזרתי המשכתי לרוץ על חול ים (החול הרך, לא הקטוב שקרוב למים) והאורטופד אומר שאין מה לעשות וזה כנראה בגלל שאני ממשיך להתאמן באנאירובי וזה פוגע בהתאוששות של של השברי מאמץ. אז הוא אמר לי למשך חודש להפסיק להתאמן בכל תרגיל שיש בו עומס מסויים על הרגליים שזה כולל כל תרגיל שמתבצע בעמידה.
איזה תוכנית הייתם מציעים לי לעשות? ואיזה תרגילים נורמאלים יש שלא מתבצעים בעמידה?
הצלחתי לחשוב רק על בנץ' פרס( לעשות אותו עם טכניקה קצת דפוקה, ככה שהרגליים לא יתנגדו לריצפה) , פרס בישיבה (שאני לא יודע כמה באמת הוא טוב) ומתח. יש עוד רעיונות מה אפשר לעשות?
בנוסף אני רוצה לשלב את זה עם 3 שחיות בשבוע.
איזה תוכנית הייתם מציעים לי לעשות? ואיזה תרגילים נורמאלים יש שלא מתבצעים בעמידה?
הצלחתי לחשוב רק על בנץ' פרס( לעשות אותו עם טכניקה קצת דפוקה, ככה שהרגליים לא יתנגדו לריצפה) , פרס בישיבה (שאני לא יודע כמה באמת הוא טוב) ומתח. יש עוד רעיונות מה אפשר לעשות?
בנוסף אני רוצה לשלב את זה עם 3 שחיות בשבוע.
