נק' מוניטין:
11,623
אני כרגע נמצא לקראת סוף חיטוב
אני אוכל 90-100 גרם פחמימות
אפשר לשלב העמסות? באיזו תדירות? כמה פחמימה לאכול ביום של העמסה?
והאם לעשות את העמסה ביום של אירובי או משקולות? לפי או אחרי האימון?
מצטער על החפירה, תודה לעוזרים!
אני אוכל 90-100 גרם פחמימות
אפשר לשלב העמסות? באיזו תדירות? כמה פחמימה לאכול ביום של העמסה?
והאם לעשות את העמסה ביום של אירובי או משקולות? לפי או אחרי האימון?
מצטער על החפירה, תודה לעוזרים!
נערך לאחרונה:
