הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ כאבים בזרועות אחרי סקוואט

PowerLifting

משתמש משקיע
6,008
4,798
נק' מוניטין:
59,267
6,008
4,798
בזמן האחרון אחרי הסקוואטים (גם בקלים)
אני מרגיש כאבים לכל אורך הזרועות.
זה מתחיל ממש להרוס, כי אני לא מצליח לבצע טוב את הלחיצות / משיכות שאחרי.
יש לציין שזה ממש לא כאב במפרק כף היד.
בעיקר מורגש אם אני לוחץ על המרפק.

תודה לעוזרים.
 
יש לי את זה יותר מחודש :( זה סוג של כאבי אמות + בייספס כזה?
זה התחיל בקטן וחשבתי שזה בגלל הלואו בר, אבל זה ממש החמיר, עד שהייתי צריך להפריד בין הלחיצות לסקוואט (מה שלא נראה שעוזר, כי איך שאני מתיישב על הבנץ' זה כואב רצח).
מה שאני יכול לומר זה - תיזהר לא להחמיר את זה, לא להתעקש ללחוץ אם זה כואב.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
כן, זה תמיד אחרי הסקוואט במקומות שתיארת.
בנוסף זה כואב לפעמים ביום יום.
היום זה החליט להציק לי במשך חצי שעה. שמתי קרח.

אני בטוח שזה קורה בעקבות הסקוואט, אני לא מבין איך זה התחיל כי לפני חודש וחצי זה היה בסדר ולא שיניתי משהו בטכניקה.
 
כמו שדניאל אמר תנסה להרחיב את האחיזה. תנסה גם לבדוק שאתה לא מצמיד את המוט לגב עם הידיים חזק מדי. אני שמתי לב שזה כואב לי בטירוף אחרי שהמוט רוקד לי קצת על הגב ואני משתמש בידיים ליישר אותו. מה שלא תעשה, מהניסיון שלי אל תעשה כפיפות מרפקים או פטישים, יש לזה פוטנציאל להחריף את הכאב.
 
מה שלא תעשה, מהניסיון שלי אל תעשה כפיפות מרפקים או פטישים, יש לזה פוטנציאל להחריף את הכאב.

😆
ככה ריפ מעניש ליצנים.

ואגב זה יכול להיות גם בגלל המשקלים הגדולים שהתקדמת, הלחץ עכשיו הרבה יותר גדול מאשר לפני חודש וחצי.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #9
כמו שדניאל אמר תנסה להרחיב את האחיזה. תנסה גם לבדוק שאתה לא מצמיד את המוט לגב עם הידיים חזק מדי. אני שמתי לב שזה כואב לי בטירוף אחרי שהמוט רוקד לי קצת על הגב ואני משתמש בידיים ליישר אותו. מה שלא תעשה, מהניסיון שלי אל תעשה כפיפות מרפקים או פטישים, יש לזה פוטנציאל להחריף את הכאב.
יש מצב שזה בגלל שאני דוחף את המוט ממש חזק לגב,
ממש מוחץ אותו...
אני אנסה להרים את המרפקים יותר במקום ללחוץ אותו.

תודה
 
😆
ככה ריפ מעניש ליצנים.

ואגב זה יכול להיות גם בגלל המשקלים הגדולים שהתקדמת, הלחץ עכשיו הרבה יותר גדול מאשר לפני חודש וחצי.

מי שהמליץ לי על זה זה הטרול בעצתו של השלד.. 🥷
 
  • פותח/ת השרשור
  • #11
😆
ככה ריפ מעניש ליצנים.

ואגב זה יכול להיות גם בגלל המשקלים הגדולים שהתקדמת, הלחץ עכשיו הרבה יותר גדול מאשר לפני חודש וחצי.
בגלל זה אמרתי שזה קורה גם בסקוואטים הקלים
 
בגלל זה אמרתי שזה קורה גם בסקוואטים הקלים

הלחץ יש תמיד, לי יש את זה בכל הסטים אין מה לעשות שאתה מחזיק יחסית צר יש לחץ על האמות. אני אומר שזה אצלך יכול לנבוע מכך שאתה לא התרגלת עדיין ללחץ.
וכבר אמרו לך שתנסה להצר את האחיזה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #14
הלחץ יש תמיד, לי יש את זה בכל הסטים אין מה לעשות שאתה מחזיק יחסית צר יש לחץ על האמות. אני אומר שזה אצלך יכול לנבוע מכך שאתה לא התרגלת עדיין ללחץ.
וכבר אמרו לך שתנסה להצר את האחיזה.
אין לי בעיה לספוג את הכאבים,
אבל זה מגיע לרמה כזאת שאני מתקשה לסגור את כף היד לאגרוף (ממש למחוץ אותה)
וזה משפיע על הלחיצות / משיכות.

והתכוונת להצר או להרחיב?
 
אין לי בעיה לספוג את הכאבים,
אבל זה מגיע לרמה כזאת שאני מתקשה לסגור את כף היד לאגרוף (ממש למחוץ אותה)
וזה משפיע על הלחיצות / משיכות.

והתכוונת להצר או להרחיב?

להרחיב סליחה.
וכן חיים כתב לך שכולנו סבלנו מזה תקופה כלשהיא, אני הרחבתי קצת את האחיזה
אבל עדיין יש לחץ, רק אם אני מחזיק ממש רחב אין.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית