ייעוץ הורדת משקל עבודה

[taldaniel]

טוב אז ככה.
הייתי בפיזיוטרפיה שוב היום וקיבלתי תרגילים בגב. בנוסף הוא אמר לי שאני חייב להוריד עומס מהגב שלי. אז הורדתי סקאווט היום ל 35 קילו מ60 קילו ואני מקווה שזה יעזור לי בכלל.
בכל מקרה, הבעיה היא שכשהגב שלי יהיה בסדר בעזרת ה' אז אני יצטרך להעלות שוב מהמשקל 35 קילו כל אימון 5 קילו? או שיהיה אפשר לקפוץ למשקל עבודה של 55 קילו למשל?

 

[מר לטיסימוס]

קודם כל שהגב יהיה בסדר, אח"כ תראה מה מתאים לך לפי הפציעה - אם צריך לעלות ב-2.5 לא נורא, העיקר להתקדם מאימון לאימון.

 

[taldaniel]

לפי מה שהבנתי מהפזיוטרפיה תפוס לי הגב אבל ממש תפוס. הוא מצא לי בדיוק את המקום שתפוס את הנקודה עצמה וזה לצערי הנקודה שהמוט של הסקאווט מעמיס עליה.
ד"א הוא גילה שאני עושה סקאווט ואמר לי שמספיק לעשות עם משקל גוף חח..

 

[Kman]

לפי מה שהבנתי מהפזיוטרפיה תפוס לי הגב אבל ממש תפוס. הוא מצא לי בדיוק את המקום שתפוס את הנקודה עצמה וזה לצערי הנקודה שהמוט של הסקאווט מעמיס עליה.
ד"א הוא גילה שאני עושה סקאווט ואמר לי שמספיק לעשות עם משקל גוף חח..

לסוגים שונים של אוכלוסיה לדעתי זה באמת יספיק לעשות סקוואטים עם משקל גוף.
תלוי במטרות.

בקשר לגב קודם כל תעשה מה שצריך כדי שהבעיה תסתדר. עדיף לא להתאמן כמו שצריך נניח חודש (נניח) מאשר לעשות עוד שטות ולא להתאמן חודשיים

 

[taldaniel]

צודקים.
אם זה ממשיך אני יראה מה אני יעשה או אפילו יעשה צילום ולצערי יפסיק אימונים.
אבל יהיה טוב.
תודה

 

[moo]

איפה כואב לך ?

 

[taldaniel]

גב עליון צד ימין בעיקר. יש נקודה מסויימת וגם בכתפיים. אם לוחצים על העמוד שדרה שמה זה כואב. גם בצד שמאל אבל פחות.
אין לי שריר מדויק