ניסיתי לראשונה סקואט לפני כמה ימים.
עשיתי סט עם מוט בלבד = חימום
ועוד שלושה עם משקל של 25-30 קילו (כולל מוט).
מחר אקח משקל יותר נורמלי...
כשהגעתי הביתה הרגשתי תחושת עייפות/אי נוחות לכל אורך הגב שעברה ביום למחרת.
אני לא מצליח להבין אם עשיתי את התרגיל בכיפוף גב חזק מידי קדימה או שהגב שלי חלש מידי ביחס לרגליים או שזאת תחושה נורמלית שאמורה להופיע אחרי התרגיל.
אשמח לדעות.
עשיתי סט עם מוט בלבד = חימום
ועוד שלושה עם משקל של 25-30 קילו (כולל מוט).
מחר אקח משקל יותר נורמלי...
כשהגעתי הביתה הרגשתי תחושת עייפות/אי נוחות לכל אורך הגב שעברה ביום למחרת.
אני לא מצליח להבין אם עשיתי את התרגיל בכיפוף גב חזק מידי קדימה או שהגב שלי חלש מידי ביחס לרגליים או שזאת תחושה נורמלית שאמורה להופיע אחרי התרגיל.
אשמח לדעות.
