איך אני לוקח את הקריאטין? שם 5 גרם בשייקר עם קצת מים ושותה??
חשוב כמה מים??
ועוד שאלה לגבי קריאיטין...
הבנתי שבשבוע הראשון צריכים לקחת לפי שיטת העמסה ככה :
1בבוקר
1בערב
ובימי אימון - 1 שעה לפני אימון ו1מיד לאחר אימון (עם השייק חלבון)
1=5 גרם.
האם שיטה זו היא טובה אוו שצריך גם בימים שלא מתאמנים בכל זאת את ה 20 גרם?
ואפשר לקחת את הקיראטין עם אוכל?? אוו בנפרד? על בטן ריקה?? אוו שלא משנה?
תודה.
חשוב כמה מים??
ועוד שאלה לגבי קריאיטין...
הבנתי שבשבוע הראשון צריכים לקחת לפי שיטת העמסה ככה :
1בבוקר
1בערב
ובימי אימון - 1 שעה לפני אימון ו1מיד לאחר אימון (עם השייק חלבון)
1=5 גרם.
האם שיטה זו היא טובה אוו שצריך גם בימים שלא מתאמנים בכל זאת את ה 20 גרם?
ואפשר לקחת את הקיראטין עם אוכל?? אוו בנפרד? על בטן ריקה?? אוו שלא משנה?
תודה.
