נק' מוניטין:
0
סיימתי לא מזמן SS
וכעת מעוניין להתחטב קצת
קראתי בפורום וקראתי מאמרים ועדיין מבולבל
השאלות שלי הם כאלה:
1.לגבי אימוני אירובי: כמה אימונים בשבוע? כמה דקות כל אימון (ריצה)? על איזה מהירות מומלץ לרוץ לצורך שריפה מקס' של שומן?
2.לגבי אימוני משקולות: אין לי מושג איזה תוכנית לעשות... (ע"מ לשמר את מסת השריר)
3.לגבי מאזן שלילי: הבנתי שגרעון יומי של 500קלוריות הוא המומלץ, אני צודק?
תודה!
וכעת מעוניין להתחטב קצת
קראתי בפורום וקראתי מאמרים ועדיין מבולבל
השאלות שלי הם כאלה:
1.לגבי אימוני אירובי: כמה אימונים בשבוע? כמה דקות כל אימון (ריצה)? על איזה מהירות מומלץ לרוץ לצורך שריפה מקס' של שומן?
2.לגבי אימוני משקולות: אין לי מושג איזה תוכנית לעשות... (ע"מ לשמר את מסת השריר)
3.לגבי מאזן שלילי: הבנתי שגרעון יומי של 500קלוריות הוא המומלץ, אני צודק?
תודה!
