ייעוץ להתאמן יום אחר יום אפשרי?

[itaymadddd]

לפעמים יוצא לי לההתאמן 3- או 4 גג פעמים בשבוע יום אחר יום
כמובן כל יום אימון אחר תוכנית אחרת של תרגילים
התוכנית שלי היא ABC

מבחינה גופנית אני יכל לא קשה לי
אבל רציתי לדעת אם זה בסדר ולא יפגע בתאוששות הגוף

 

[bietarist]

מה זה משנה? בכל מקרה אתה תוקף את השריר כל יום מזווית אחרת.
תחליף תוכנית,(יש לך בנעוץ הסברים של למה לא לעשות תוכניתות מרובות אותיות) תתחיל לקרוא קצת ותרשום אחרי זה אם יש לך שאלות

 

[Deadlift]

אתה כנראה מתאמן מתחיל, ואין לך צורם להיתאמן בכאלו אימונים, אתה יכול לעלות משקלים מאימון לאימון
כדאי לך מאוד לקרוא על SS, ואם אתה לא רוצה, לפחות תעשה AB שמשלב סקוואט ודדליפט.

 

[Mike Bikov]

הכל אפשרי, השאלה כמה זה יעיל לרמה שבה אתה נמצא, אני אנחש שלא ממש.

 

[itaymadddd]

אני מתאמן בערך שנה וחצי אני בתקופת חיטוב אז ככה שאין לי מה לנסות ממש להרים יותר מדי מישקלים כבדים מעבר למה שאני עוד בתקופת חיטוב עוד כמה ימים כבר חוזר למסה
ומה רע בתוכנית ABC?!?!

 

[Mike Bikov]

הרע שאתה מתאמן מתחיל, גם אם אתה מתאמן 10 שנים, רמת המתאמן תלוייה ביכולת שלו להתקדם מאימון לאימון ולכן ABC לא תהיה אידאלית בשבילך כי יש גירוי לשריר רק פעם בשבוע או פעם וחצי, לעומת תוכנית של FBW או אפילו AB, אם אתה עושה ABC פעמיים בשבוע (6 אימונים בשבוע) ומגרה כל שריר פעמיים בשבוע, ההתאוששות שלך לא אידאלית כי אתה מתאמן כמעט כל יום, משמע פחות עומס פרוגרסיבי = פחות מסת שריר.