נק' מוניטין:
20
אם אני עולה במישקל גוף אז הבנתי למרות זאת צריך לעלות את התפריט זה נכון ואם כן למה אני סתם יעלה יותר מדי
ייעוץ האם צריך להגדיל את כמות האוכל בתפריט מסה כל חודש או שלהיות קבוע איתה
- פותח/ת השרשור itaymadddd
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,703
מעלים קלוריות ב-2 מצבים עיקריים כאשר הראשון דומיננטי יותר:
1. לא מעלים משקלים על המוט (= לא מספיקים להתאושש)
2. לא עולים במשקל למשך יותר משבועיים (עלייה של 500 גרם בשבועיים יכולה להיחשב כעלייה טובה, פחות מכך ניתן להוסיף עוד קלוריות. כמה? תלוי בך ובגנטיקה שלך, אם אתה לא מכיר את עצמך 100-200 קלוריות אולי יעשו את העבודה, אם עדיין לא עובד תוסיף יותר לכיוון ה 300-400)
1. לא מעלים משקלים על המוט (= לא מספיקים להתאושש)
2. לא עולים במשקל למשך יותר משבועיים (עלייה של 500 גרם בשבועיים יכולה להיחשב כעלייה טובה, פחות מכך ניתן להוסיף עוד קלוריות. כמה? תלוי בך ובגנטיקה שלך, אם אתה לא מכיר את עצמך 100-200 קלוריות אולי יעשו את העבודה, אם עדיין לא עובד תוסיף יותר לכיוון ה 300-400)
נק' מוניטין:
20
- פותח/ת השרשור
- #3
ואני הוספתי סתם כל חודש קלוריות אוטומטי
