נק' מוניטין:
28,250
לא מחשבים אחוזים. בדרך כלל מתחילים עם מוט ריק או עם משקל קל עליו לחימום, ואח"כ מתחילים לקפוץ, תלוי בך. אתה יכול למשל לעשות מוט ריק ל-5 חזרות, 60 ל-5, 70 ל-3, 80 ל-1 ואז 90 או כל וריאציה אחרת.
נק' מוניטין:
59,267
נק' מוניטין:
28,250
גם אני לא מצליח לעשות עם מוט ריק. אני עושה מתיחות עם 40 קילו ואז מתחיל לעלות.
