לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

רן זה לא אימון רע או משהו כזה המשקל היה לי נורא כבד איך שהוצאתי אותו מהראק ושהתכופפתי הרגשתי שאין מצב שאני שובר מקביל ועולה איתו
אימון הבא ביום שלישי אמור להיות לי סקוואט קל של 120ק"ג
אז אתה ממליץ ביום חמישי לעשות 165ק"ג לשלישייה?

תודה ירון 😃

 

[moo]

אתה יכול לעשות שבוע אחד בסט העצים להרים פחות 15 קילו
ושבוע אחר כך ללכת על 180 ל3

או לעשות ריסט ולטפס משם

 

[Idan Golani]

אתה יכול לעשות שבוע אחד בסט העצים להרים פחות 15 קילו
ושבוע אחר כך ללכת על 180 ל3

או לעשות ריסט ולטפס משם

סבבה תודה

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 16/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 120ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 75ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה (בלי חגורה)

כמו שאתם רואים היה אימון מעולה! סקוואט קליל וpr בפרס ודדליפט גם הלך טוב למרות שהיה קצת קשה
בקיצור אימון קטלני!!!! 😃

 

[moo]

יפה מאוד !

 

[PomFect]

אימון B יום שלישי 16/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 120ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 75ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה (בלי חגורה)

כמו שאתם רואים היה אימון מעולה! סקוואט קליל וpr בפרס ודדליפט גם הלך טוב למרות שהיה קצת קשה
בקיצור אימון קטלני!!!! 😃

שמע הפרס שלך חזק בטירוף..

 

[Idan Golani]

תודה רן! אגב מה דעתך על זה שאני אעשה מחר את הבנצ' של ה140? או שזה הכרחי לתת 3 סינגלים עם 137.5 שבוע לפני שאני אנסה את ה140?

תודה אופק מאז ששיפרתי את הטכניקה בתרגיל הזה זאת אומרת הצורה שאני מוציא את המשקל מהראק המשקלים התחילו לעלות לי

 

[moo]

אם אתה לא מסוגל להתאפק לך על זה

 

[Idan Golani]

אם אתה לא מסוגל להתאפק לך על זה

סבבה אני אראה לפי המרגש

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 18/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (ריסט בהמלצתו של רן יום ראשון הבא שוב פעם 165 ל3 וביום חמישי ננסה את ה180 פעם נוספת)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג ל3 סינגלים! (שבוע הבא נילך כבר על ה140 כנראה)
סנאץ'-גריפ היי פולס: 70, 80, 90ק"ג לשלישייה

אימון קטלני!!!! 😃

 

[Thor]

יפה מאוד עידן, סחטיין על המשקל בבנץ, ובהצלחה עם ה180 באימון הבא...
ומה זה הסנג גרייפ היי פולס(יש סירטונים?)

 

[PomFect]

כל הכבוד עידן!

 

[moo]

יפה לא רק על המשקל גם על זה שהתאפקת...
שבוע הבא אני רוצה 140 ל 3 סינגלים

 

[Idan Golani]

תודה לכולם ותודה רן למרות שאני לא בונה על 140 ל3 סינגלים אבל נראה חח

רמי זה התרגיל רק שאני מבצע את זה עם אחיזת סנאץ' (הנפה) אחיזה רחבה http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html

 

[AnaRhisT]

בנץ' מעולה! כל הכבוד 😃 אני עדיין תקוע ב 50 :(

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 21/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (בעצה של רן יום חמישי הולך על 180 לשלישייה)
בנצ' פרס (נפח): 5*5 122.5ק"ג!!!!! PR!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג

כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!! 😃

 

[PomFect]

אחלה של משקל ניפוח בבנצ' פרס

 

[Idan Golani]

תודה AnaRhisT ואופק 😃
מתכנן כבר בנצ' פרס של 140ק"D לסינגל ביום חמישי!

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 23/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 125ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 77.5ק"ג לחמישייה!!!!! PR!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג לחזרה :/

טוב הפרס היה מעולה! התרגיל שבו הייתי מאוד גרוע בד"כ השגתי pr משמעותי קדימה בקרוב פוש פרס של 100ק"ג! 😃
בדדליפט לא יודע מה קרה אני שמתי חגורה וכנראה בגלל שזה לחץ לי חזק בבטן לא הצלחתי להרים יכול להיות גם בגלל האוכל לפני אז זה קצת השתבש לי אבל לא נורא יש pr בפרס! 😃

 

[Nave]

תחדש על השיא בפרס. פסיכי לגמרי