לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[PomFect]

כל הכבוד על הפרס עידן, התקדמות מפחידה!

 

[Thor]

לא חוכמה, גם לי היה פרס כזה אם הייתי על סייקל של חצ'פורי.
סחטיין על הפרס עידן, באמת חתיכת משקל.

 

[Idan Golani]

תודה לכולם! 😃

רמי מקווים שתנסה איכשהו לבוא איתנו מחר לאימון

---------- התגובה התווספה 25-08-2011 ב 17:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-08-2011 ב 18:27 ----------

אימון A יום חמישי 25/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!!!!! 😃
סנאצ' גריפ היי-פולס: 70, 80, 92.5ק"ג לשלישייה

אימון מעולה!!!! pr בסקוואט אחרי 2 אימונים שהורדתי בהם כמה קילוגרמים כדי להתאושש ובבנצ' לא הלכתי על 140 כי לא הייתה לי אפשרות לצלם אז אמרתי נילך שוב פעם על 137.5ק"ג וננסה PR עם שלשה והצלחתי! יכול להיות ששבוע הבא נילך על ה140 בקיצור אימון קטלני!!!!! 😃

 

[moo]

יפה גולני

 

[PomFect]

כל הכבוד עידן אני רואה שהסתדרת טוב בלעדיי 😃

 

[Idan Golani]

תודה על העזרה רן! 😃

תודה אופק היה אימון מעולה 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 28/08/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180 fail :(
בנצ' פרס (נפח): 5*5 125ק"ג!!!!! Pr!!!!! 😃
סנאצ' גריפ היי-פולס: 70, 80, 97.5ק"ג לשלישייה

הסקוואט היה פשוט כבד רק טיפה התכופפתי והרגשתי שזה לא עולה יותר בבנצ' זה pr רק שבסט החמישי ובחזרה האחרונה הספוטר עזר והרמה אולימפית לסיום "סנאצ' גריפ היי-פולס" וזהו סה"כ אימון היה סבבה לגמרי חוץ מהסקוואט

 

[moo]

סקוואט תראה איך הולך, אם אתה נכשל אז תעשה ריסט ל 170 ככה ותתקדם משם
ובנצ' תלך על 140 ל3 או לפחות ל 3 סינגלים

 

[Idan Golani]

סקוואט תראה איך הולך, אם אתה נכשל אז תעשה ריסט ל 170 ככה ותתקדם משם
ובנצ' תלך על 140 ל3 או לפחות ל 3 סינגלים

אז אתה אומר ביום חמישי שוב פעם ללכת על 180?
וסבבה נראה איך אלך הבנצ'

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 30/08/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג לחמישייה!!!!!!!!!!! Pr!!!!!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לסינגל

pr בפרס!!!!! איזה כיף אחד התרגילים שנאי הכי חלש בהם התחזקתי בהם בצורה משמעותי! קדימה בקרוב 100ק"ג פוש פרס! 😃 דדליפט היה כבד לי נורא נוריד משקל פעם הבאה ל215ק"ג
בכל מקרה מרוצה מאוד מהאימון!!!! 😃

 

[PomFect]

אשכרה עברת את הבנצ' פרס שלי עם הפרס שלך.. :(

 

[Idan Golani]

אימון A יום חמישי 01/09/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 140ק"ג לסינגל! PR!
clean pulls (אחיזה רגילה): 80, 90, 100ק"ג לשלישייה

ריסט טקן סקוואט כדי להתאושש ואז ננסה שוב 180 בראשון הבנצ' היה כבד מאוד ונתפסו לי שרירי הצוואר גם לא יכולתי לצלם כי הייתי צריך שמירה
זה הכל אימון נחד בסה"כ

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 04/09/11

לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 140, 180ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*3 127.5ק"ג!!!!! Pr!!!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה סביר אבל מאוד גבולי אני חושב על לנסות 182.5ק"ג ביום חמישי הבנצ' היה קשה נורא ובקושי סגרתי את הסט השלישי אז הסתפקתי ב3 סטים ומתח לסיום עם כמה חזרות שהתפקששו אבל לא נורא
סה"כ מרוצה מאוד מהאימון!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 06/09/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 135ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג לשלישייה

אימון מעולה! pr בפרס היה די קשה והדדליפט הלכתי על 3 בקושי כי הרגשתי שכל האוכל עולה לי עם החגורה
להתחשב בזה שהייתי כל היום בעבודה בשמש היה אימון קטלני!!!! 😃

 

[PomFect]

ולהתחשב בזה שהשיר בייבי בייבי של ג'סטין ביבר התנגן ברקע..

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 8/9/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 182.5ק"ג לשלישייה!!!!!! Pr!!!!!!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 142.5ק"ג ל2 חזרות!!!!! Pr!!!!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל עם אחיזה הפוכה (סטים אקרוס): 5*3 27.5ק"ג

סקוואט היה קשה וגם גבולי בקשר לעומק הבנצ' בקושי סגרתי חזרה 2 אבל אני מרוצה
אז בקיצור כמו שאתם רואים אימון קטלני!!!! 😃

 

[sus]

עד מתי אתה מתכוון למשוך את התוכנית הזאת?
ומה התכנון שלך להבא?

 

[the_punisher]

סוס כל הכבוד!

 

[Idan Golani]

תודה חבר'ה

sus המטרה היא להמשיך להתחזק ואני מתכוון להישאר בתוכנית הזאת עד כמה שאפשר
חשוב לי להביא את הסקוואט שלי ל200 בנצ' ל150 ואולי אולי פוש פרס של 100ק"ג

 

[MOONLight]

התקדמות מטורפת מעולה!