לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]

[Idan Golani]

תודה MOONLight

אימון A יום ראשון 11/09/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 182.5ק"ג חצי :/
בנצ' פרס (נפח): 5*3 130ק"ג!!!!!!!!!! PR!!!!!!!!!! 😃
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 15ק"ג

כמו בכל יום ראשון הסקוואט מתפקשש לי ובקושי עליתי מחזרה וגם חצי הבנצ' היה מעולה pr בנפח ומתח עם אחיזה רגילה הורדתי ל15ק"ג ודאגתי שאני אבצע את כל החזרות בטווח תנועה מלאה
בכל מקרה היה אימון מעולה!!!! מתקרב ליעד שלי בבנצ' עם 150ק"ג! 😃

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 13/09/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 140ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג לסינגל!!!!!!! PR!!!!!!!!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 220ק"ג לשלישייה!

הפרס היה נורא כבד אבל זה pr כנראה נתחיל עכשיו לעשות פוש פרס ובדדליפט השוואתי את הpr שלי! אז מבחינתי היה אימון מעולה!!!!
אגב אני לא התאמן כנראה במשך כמה ימים מכמה סיבות אבל זה לא משהו רציני פספוס של אימון אחד או שניים
בינתיים אני רגוע מזה שהיה לי אימון קטלני עכשיו!!!! 😃

 

[PomFect]

משקל מטורף בפרס עידן, מתקרב למשקל גוף.
כל הכבוד!

 

[Idan Golani]

תודה אופק!
אני מקווה בעתיד שיהיה לי 100ק"ג פוש פרס זה יהיה הישג נדיר בשבילי

בכל מקרה מצפה לאימון ביום ראשון אחרי שלא יכולתי להתאמן בחמישי! :/

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 18/09/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 182.5ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס (אמור להיות נפח): 132.5ק"ג 4, 3, 3 :/
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 18ק"ג

סקוואט היה גבוליה בחזרה השניה ובקושי קמתי אז הסתפקתי בזה גם יום חמישי לא התאמנתי בגלל כמה סיבות אז אולי זה השפיע (גם כבר התחרפנתי שלא התאמנתי כמה ימים) בנצ' היה קשה נורא וזה כבר לא ממש נפח עצה של רן מה לעשות עם הנפח בשלב הזה יעזור לי מאוד וסיימתי עם מתח בתוספת משקל חזרות היו נקיות
סה"כ אימון סבבה!!!! 😃

 

[PomFect]

חזרה שניה שברת 10000%.

 

[Idan Golani]

הפורום עושה לי בעיות בכניסה
This IP is being shared among many domains.
To view the domain you are looking for, simply enter the domain name in the location bar of your web browser.

בכל מקרה
אימון b יום שלישי 20/09/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 87.5 fail
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג לחזרה חזרה שניה לא הצלחתי לנעול

טוב זה די צפוי שאני יתקע בקרוב מאוד בפרס אפילו פוש פרס לא יצא לי ובדדליפט כרגיל במשקלים האלו אני בד"כ נתקע אבל זה לא כל כך חשוב לי כרגע התרגיל הזה
בכל מקרה היה אימון סביר

---------- התגובה התווספה ב 17:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:21 ----------

אימון A יום חמישי 22/09/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 185ק"ג לשלישייה!!!!! PR!!!!!! 😃
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 145ק"ג fail
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 20ק"ג

שיא בסקוואט!! בנצ' היה קשה לא סגרתי אפילו חזרה וסיימתי עם מתח בתוספת משקל
קיצור סקוואט טוב, הכל טוב! היה אימון קטלני!!!! 😃

 

[PomFect]

איך זה תמיד יוצא שלך יש אימון טוב שלי מגעיל? בכל מקרה סקוואט של חצ'פורים בלבד, מברוק 😃

 

[moo]

בבנצ' גם בעצימות תעבוד 120 3X3 ככה שבוע וחצי ואז תנסה שוב שיא

 

[Idan Golani]

בבנצ' גם בעצימות תעבוד 120 3X3 ככה שבוע וחצי ואז תנסה שוב שיא

אני אלך אז על 5ק"ג יותר לפחות
למה שהמשקל גם בנפח וגם בעצימות יהיה אותו הדבר? מה דעתך?
בכל מקרה גם אני רוצה להגיע כבר ל150ק"ג לסינגל אני מאמין שיש לי את זה כבר

 

[moo]

עם אתה נכשל, תן לגוף לנוח שבוע זה יעשה רק טוב, כמו עם הסקוואט
שלא תשרוף את עצמך

 

[Idan Golani]

עם אתה נכשל, תן לגוף לנוח שבוע זה יעשה רק טוב, כמו עם הסקוואט
שלא תשרוף את עצמך

סבבה, תודה

---------- התגובה התווספה 25-09-2011 ב 18:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה 24-09-2011 ב 22:20 ----------

אימון a יום ראשון 25/09/10

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 185ק"ג ל2 חזרות
בנצ' פרס (נפח) ריסט: 3*3 120ק"ג (בשביל ההתאוששות)
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג

הסקוואט היה קשה אבל אני עדיין לא רוצה לעושת ריסט נראה מה יהיה בחמישי/שישי ולפי זה נחליט גם ככה יהיה לי מספיק חופש מהחגים כי החדר כושר יהיה סגור הבנצ' הלך חלק עשיתי ריסט לפי המלצתו של רן וסיימתי עם מתח בתוספת משקל
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון b יום שלישי 27/09/11

לואו-באר סקוואט (קל בלי חגורה): 5*2 145ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג לסינגל פוש פרס
דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 חזרות!!!!! Pr!!!!!! 😃

חזרה שלישית בדדליפט לא עלתה חוץ מזה כפי שאתם רואים היה אימון קטלני!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 29/09/11

לואו-באר סקוואט (דילאוד): 80, 110, 120, 140, 160ק"ג לחמישייה הייתי בלי חגורה בגלל זה גם הורדתי משקל
בנצ' פרס (דילאוד בשביל ההתאוששות): 3*3 125ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 25ק"ג

היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[Thor]

יפה מאוד גולני:)

 

[PomFect]

חבל שלא השגת חגורה בסוף :/

 

[Idan Golani]

תודה רמי

לא נורא אופק גם ככה תכננתי לעשות דילאוד

 

[Idan Golani]

אימון a יום ראשון 02/10/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 165ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*3 125ק"ג
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג

ריסט בסקוואט ובבנצ' סה"כ כמו שאתם רואים היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון B יום שלישי 04/10/11

לואו-באר סקוואט (התאוששות): 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 85ק"ג פוש פרס לסינגל
דדליפט: 100, 140, 180, 230ק"ג לסינגל

אני חושב להחליף את הפרס באינקליין בנצ' לתקופה והדדליפט היה מצויין אני חושב שהייתי יכול לשחוט עוד חזרה אבל לא נורא בקיצור היה אימון מעולה!!!! 😃

 

[Idan Golani]

אימון a יום חמישי 06/10/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 140, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 145ק"ג לסינגל
מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 12.5, 20, 35ק"ג לשלישייה

ריסט בסקוואט היה סט כבד אבל עבר כמו שצריך הרגשתי גם טוב אז הלכתי על ה145ק"ג בנצ' אבל הצלחתי רק סינגל ולסיום מתח הפעם הוספתי משקל כל סט גם כאן הלך טוב מאוד
בקיצור אימון מעולה!!!! 😃