לוג אימונים של הגרוזיני [הוסר]
- פותח/ת השרשור Idan Golani
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #522
תודה רבה חבר'ה! 😃
---------- התגובה התווספה 23-10-2011 ב 19:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-10-2011 ב 20:36 ----------
אימון a יום ראשון 23/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 170 בלי חגורה, 190 עם חגורה ובסוף 200ק"ג pr!!!!!!!!!!!!!! יש סרטון! 😃
וזה היה כבד מאוד
בנצ' פרס: 80, 110, 120, 140 לחזרה ניסיתי 150 עלה חצי דרך ואז ירד בחזרה :/ יהיה לי את זה בקרוב
פאוור קלין: 3*3 62.5ק"ג
כמובן אימון מעולה!!!!!! 😃
---------- התגובה התווספה 23-10-2011 ב 19:41 ---------- התגובה הקודמת הייתה 22-10-2011 ב 20:36 ----------
אימון a יום ראשון 23/10/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 170 בלי חגורה, 190 עם חגורה ובסוף 200ק"ג pr!!!!!!!!!!!!!! יש סרטון! 😃
וזה היה כבד מאוד
בנצ' פרס: 80, 110, 120, 140 לחזרה ניסיתי 150 עלה חצי דרך ואז ירד בחזרה :/ יהיה לי את זה בקרוב
פאוור קלין: 3*3 62.5ק"ג
כמובן אימון מעולה!!!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #524
תודה רבה 😃
אבל לא חסרים פה חבר'ה שמתקדמים בצורה מעולה באימונים שלהם
---------- התגובה התווספה ב 19:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 00:19 ----------
אימון b יום שלישי 25/10/11
פרונט סקוואט (קל): 5*2 82.5ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג פוש פרס ל3
דדליפט: 100, 140, 180, 230ק"ג לסינגל
פוש פרס הלך טוב ודדליפט היה כבד מדי לא היה טעם ללכת על 240
יום יבוא ואני אלך על זה
בכל מקרה יאמון מעולה!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #526
את האמת זה לא קשור פשוט לא הרגשתי שאני יוכל להרים את זה אחרי שהרמתי את ה230
אבל כן מתישו אני יודע שיהיה לי את זה 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #528
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #531
אוקיי תודה רן
---------- התגובה התווספה ב 17:30 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:29 ----------
חח רמי מה שיש שם נוצר כבר ממזמן
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #532
אימון a יום חמישי 27/10/11
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 85, 95ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 135, 145ק"ג לסינגל
פאוור קלין: 3*3 65ק"ג
אחלה של אימון הבנצ' היה כבד אפשר לנסות אימון הבא סינגלים לשלוש
הפאוור קלין גם הלך חלק ומהיר
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 85, 95ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 135, 145ק"ג לסינגל
פאוור קלין: 3*3 65ק"ג
אחלה של אימון הבנצ' היה כבד אפשר לנסות אימון הבא סינגלים לשלוש
הפאוור קלין גם הלך חלק ומהיר
סה"כ אימון מעולה!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #533
אימון a יום ראשון 30/10/11
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג מקווה להגיע ככה ל150ק"ג לסינגל עם יותר אימוני נפח לבנצ'
פאוור קלין: סט אחד עם 70ק"ג ואז נמאס לי חח
פרונט סקוואט היה בסדר והבנצ' די קל
פאוור קלין נמאס לי מהר אז הספיק לי סט אחד
סה"כ אימון סבבה 😃
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג מקווה להגיע ככה ל150ק"ג לסינגל עם יותר אימוני נפח לבנצ'
פאוור קלין: סט אחד עם 70ק"ג ואז נמאס לי חח
פרונט סקוואט היה בסדר והבנצ' די קל
פאוור קלין נמאס לי מהר אז הספיק לי סט אחד
סה"כ אימון סבבה 😃
נק' מוניטין:
-1
הלוואי עליי משקלים כמו שלך חחח (עוד מעט מתחיל להתאמן)
בהצלחה!
בהצלחה!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #535
תודה רבה
בהצלחה לך גם כן!
בהצלחה לך גם כן!
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #536
אימון b יום שלישי 01/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה פוש פרס
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3 המסע ל250ק"ג דדליפט! אימון הבא הולך על 210ק"ג 3*3
סקוואט היה קליל
פוש פרס היה כבד מאוד אבל איכשהו הצלחתי לסגור שלשלה
אני חושב על לשים את הדדליפט ראשון באימון מכיוון שזה די מתיש לעשות אותו בסוף בעיקר בגלל שאני עושה עכשיו 3*3
בהתחשב בזה שבאתי עייף סגרתי את כל מה שתכננתי באימון אז אני מרוצה מאוד! 😃
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה פוש פרס
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3 המסע ל250ק"ג דדליפט! אימון הבא הולך על 210ק"ג 3*3
סקוואט היה קליל
פוש פרס היה כבד מאוד אבל איכשהו הצלחתי לסגור שלשלה
אני חושב על לשים את הדדליפט ראשון באימון מכיוון שזה די מתיש לעשות אותו בסוף בעיקר בגלל שאני עושה עכשיו 3*3
בהתחשב בזה שבאתי עייף סגרתי את כל מה שתכננתי באימון אז אני מרוצה מאוד! 😃
נק' מוניטין:
0
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #538
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #539
אימון a יום חמישי 03/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
שראגס: 80, 110, 140, ל5 חזרות
בנצ' היה די קל חוץ מזה שום דבר מיוחד
אימון מעולה!!!! 😃
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
שראגס: 80, 110, 140, ל5 חזרות
בנצ' היה די קל חוץ מזה שום דבר מיוחד
אימון מעולה!!!! 😃
נק' מוניטין:
8,412
- פותח/ת השרשור
- #540
לא התקיים אימון ביום ראשון בגלל כמה סיבות
בכל מקרה אימון מהיום:
אימון B יום שלישי 08/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג (ללא חגורה)
פרס: 40, 45, 55, פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג 3*3 PR!! 😃
אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!! 😃
בכל מקרה אימון מהיום:
אימון B יום שלישי 08/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג (ללא חגורה)
פרס: 40, 45, 55, פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!! 😃
דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג 3*3 PR!! 😃
אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!! 😃
- מצב
